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简略信息一览：
篮球中锋必会的动作有哪些?
1、在抢篮板的时候要靠谈调和起跳点，争取更多的优势，篮球并不是一个人的运动，个人能力是全队技术水平的保障，但是团队意识和配合事整个队伍的根本。
2、中锋跳起接球，前后脚同时落位，以跳起、接球、落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员，随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员，进行上篮动作。
3、在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，翻身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。
4、方法：距离最远可以晃倒，PG专有技能，现在会使用的玩家少而又少。优点：晃人距离最远，并且动作速度中上，插入距离长，使用后可直接切入内线，适合懂得穿插跑动的PG使用。
5、在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。
...身高195cm,体重160斤,属于比较偏瘦的类型,打篮球我打中锋,但是我胳...
1、中锋需要强壮的身体素质，所以第一步就练习身体素质！身体素质练习：折返跑、哑铃、卧推、臂力器等等，这样力量和身体都会有所增加！其次你需要练习脚步。
2、不打中锋，大前或者小前，在这两个位置上，估计你的身高会让与你对位的对手总是吃亏。自己去健身房练力量。
3、公斤实在是太轻了.195公分打篮球最好有95公斤的体重才可以适应篮下的对抗.中峰在一支球队里的地位很重要，负责篮板球和篮下防守等，在进攻中也起到稳定局面的作用。
4、对于别人提醒你站直，增肥，是因为别人觉得你这么高，羡慕，要是站直，肯定很帅气，有气质，增肥是担心你身体营养供应不足。
初学篮球中锋应该怎么训练
练背吃。就是背打。练好转身，脚步。脚步快了，进攻上别人难防，防守上跟得上对手。盖帽。中锋想要控制篮下，就要练盖帽。是进攻方心里受到影响，出手弧度受影响。用自己的优势助攻。
手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。
速度和灵活性对内线队员也是十分重要的能力。我们可以通过一些训练来提高其速度和灵活性。① 连续跳跃练习，跳跃中注意在空中转身。② 单脚连续起跳。③ 双角连续起跳。④ 高抛球并起跳接住后再起跳投篮。
基础训练方法如下：反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。
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