中学生如何单手抓篮球教学(中学生如何单手抓篮球教学)

今天给大家分享中学生如何单手抓篮球教学，其中也会对中学生如何单手抓篮球教学的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

1、篮球单手抓球的练习方法拉伸手掌手指伸展练习把手放在一个平面上，手掌向下，将手指伸开，尽可能地使手指和手掌呈一个平面，坚持30秒到一分钟，然后放松。

2、想要单手抓住篮球的第一，就是要手大，手指长，然后手指有力量；在手大的前提下，可以锻炼手指力量。

（图片来源网络，侵删）

3、先决条件是手要大，然后手指要有力，强你手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是你手指的韧带的弹性怎么样。

4、想要打好篮球只靠平时自己练自己玩。如果你是新手除了平常的基本功练习和力量练习外，必须要经常实战实战打的越多篮球技术进步的越快。

先决条件是手要大，然后手指要有力，加强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开，尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉。

（图片来源网络，侵删）

用中指和姆指用力食指和无名指保持力就行了，力要掌握住。如果手不是太大，抓起来炫下就好，也不会经常去抓，因为蛮吃力，手会酸。

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。

达到一定程度会有球和手之间有粘性的感觉。以上都是我的训练体会仅供参考。单手抓篮板球平时可以自己练习的方法是将球高抛然后用单手往下搂，左右手交替更换这样可以增加协调性。

单手抓住篮球有两种：一种是手掌够大，把球捏在手里，这是真正的单手抓住篮球；另一种是靠摩擦力抓住的，自己慢慢探索就行了，依纹路来捏。

篮球单手抓球的练习方法拉伸手掌手指伸展练习把手放在一个平面上，手掌向下，将手指伸开，尽可能地使手指和手掌呈一个平面，坚持30秒到一分钟，然后放松。

1、单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

2、先决条件是手要大，然后手指要有力，强你手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是你手指的韧带的弹性怎么样。

3、先决条件是手要大，然后手指要有力，加强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开，尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉。

1、通过指尖压住球的方式抓住球。正确的抓住球的时候，手掌甚至都不会碰到球，应该是指尖完成了所有动作。练习挤压球为了帮助练习手指拉伸，可以花费一些时间用手指挤压球。记住，是用两个手挤压球。

2、想要单手抓球，首先要确定抓普通7号篮球，需要的硬条件是：手掌长度（从中指尖到手腕）至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平时我们可以做做俯卧撑来进行简单练习。或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。

4、需要抓住篮球皮子的边缘位置，以2瓣球皮为单位，食指中指和球的商标字母成十字方向或是和商标字母平行；抓球时需要选择球的位置，不要抓球的商标处，因为商标有涂漆（非常滑），很容易脱手。

5、单手抓篮球的技巧如下：第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。

用大拇指、食指、中指、无名指抓住球通过指尖压住球的方式抓住球。正确的抓住球的时候，手掌甚至都不会碰到球，应该是指尖完成了所有动作。练习挤压球为了帮助练习手指拉伸，可以花费一些时间用手指挤压球。

单手抓篮球的技巧练法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

单手尽量向上伸直，跳弹至最高点（这个动作要快速做出，另一只手在地下时做防护状顶住对方，注意不是推，别犯规）。

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