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简略信息一览:
篮球怎样训练好左手?还有怎么练好变向和变向的要领有哪些?
单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧挥摆。挥摆球的高度,开始可要求至侧平举部位,再要求摆至极限。
可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
左手的运球训练 左手熟练的运球可以使你轻松地做左方向的突破,以及变向动作。其练习方法可以***取,两腿成劈叉姿势,前腿成弓步,后退伸直,左手做运球练习,眼睛直视正前方,不要看球。每次十分钟左右。
双手交替运球练习。跑动运球时,左手拍球几下,把球运到右手,再来,右手拍球几下,把球运回左手,这样重复练习,先是走直线运球,后是走蛇形运球 练习用时:半个小时。针对变向能力,做交叉运球。
篮球用左手转体有什么技巧?
1、手指转球的要领和技巧 掌握抛球 找出球体重心 找到篮球两条黑线的垂直相交点,这是球体重心,转球时单指顶住球体重心,转动更均匀更好控制。用你的惯用手的指肚托球 球不要贴住掌心,否则球容易四处滑动。
2、先试着用一个手将球旋转起来,开始的时候可以不去试着用手指接住球,那样手指容易受伤,当然,转球之前还是要把手指甲剪掉的。
3、单手抛球。用优势手托起篮球后,五个手指同时逆时针旋转篮球,并向上抛起。此时,要保证球体旋转平稳,抛弃的高度要适中。开始训练时,有点高度就可以,利于下一个动作的对接。双手抛球。
篮球打球转身技巧
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。
后转身突破 动作方法:以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。
降重心。请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰,2:顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。
篮球过人小技巧 首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运 球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边 一步,越大越好,但不要超过一步。
原地转身练习:在阵地战中,原地转身是一项实用的技巧。通过练习,可以提高转身速度和灵活性。 变向接转身:加入变向的目的是为了欺骗防守者。
篮球转身过人技巧 体前变向转身 以上图为例,体前变向后,左手迅速顺着篮球的势能旋转,注意轴心脚是左脚。胯下运球转身 这个跟提前变向转身大体相似,唯一不同的是胯下变向。
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