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简略信息一览：
篮球中罚篮技巧攻略
1、抢篮板小技巧。卡位，不管是进攻还是防守，抢板儿必须站定篮下最有利的位置，所以你看到篮球比赛中动不动就吹内线无球的人犯规，都是在猛卡位。突破上篮。
2、场地：标准的半个篮球场地（14米×15米）或按半场比例适当缩小（长度减2米，宽度减1米），地面坚实，场地界线外有5-2米的安全地带。除下列特殊规则外，比赛均按照当年最新国际篮球规则执行。
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3、灵敏性是协调性的一种主要表现形式，而任何技术都需要有一定的灵敏性，篮球也不例外，因为在打篮球时，运球、传球、投篮都需要敏锐性，如果能敏锐地感知对手的意图，攻破防守也会变得轻松。
篮球防守的意识与攻略讲解
1、首先要具备防守的意识 加强身体的对抗训练 规范自己的防守动作 进行防守的实战演练 方法/步骤 首先要具备防守的意识。
2、经常打篮球可以有效预防心血管病 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。
（图片来源网络，侵删）
3、防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力，具体表现为六快：变换防守快，避开掩护快，找人快，补位、协防 封篮快，收缩扩展快，动作变换快。
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