简略信息一览：
本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练***!
建议你锻炼上肢力量，还要锻炼弹跳能力。这样你在内线进攻还是防守都不会吃亏，11岁，身高1米80，体重160斤。身体条件不错，继续努力。
篮板球训练：抛球抓球。 防守训练 全场1VS1背手防守。 半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 一守二攻防守训练。 举手防守（***）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。 一线、二线、三线协助防守训练。
内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。
校园跑、越野跑、跑绿瓦大楼楼梯1－4层，可选择其中一项进行练习）●8－10分钟长绳跳：每组12人－14人，2－3组，每组间歇3分钟 放松练习：15分钟 每个队分块进行循环体能训练，练完一项就进行交换。
篮球训练*** 基本任务： 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。
保罗就是这么训练。 反应： 找个人~~3个网球，对面的人3个网球轮流小范围扔出，你要做的是捡到扔回去，扔到那人手里。 投篮： 注意姿势，3个90度，具体的在网上查找，肯定有。 至于数量，根据个人情况而定。
初一体育教学***表
1、初中体育教学的基本任务有三点：全面锻炼学生身体；学习基础知识，掌握基本技术，发展基本技能；向学生进行思想品德教育。
2、学校要积极开展学校体育、卫生、艺术活动，真正发挥体卫艺在推进素质教育中的积极作用。
3、教师处处以身作则，为人师表。 注重智力因素与非智力因素协调发展，寓教于乐，促进学生全面发展。 课时安排： 四年级体育每周2课时，本学期16周，共计32课时。
4、体育运动可以促进我们的血液循环，帮助我们的身体进行有氧呼吸，拥有更大的身体能量，你也有这样的感受吗？写一写相关的 工作*** 吧，以下是我和大家分享体育教学工作***范文示例三篇相关参考资料，提供参考，欢迎你的参阅。
篮球体能训练周***
然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
训练过后等待太长时间进食，可能降低肌糖原补充的效率。具体步骤 比赛前七天 比赛前的一周是进行全面、总体和补漏练习的时期。
篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。
中学体育课程教学***五篇
教学进度安排表和课时***。有***、高标准的做好《学生体质健康标准》测试、统计、上报工作。一丝不苟地做好各种体育档案资料的整理和管理工作，不断充实，完善体育资料库、资源库、学生成绩数据库、教师个人成长资料库。
下面是我为大家整理的体育学期工作***（通用5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。 体育学期工作***1 指导思想 体育课是学校教育的重要组成部分，指明了体育在教学中的地位。
体育教师学年教学***2 教学目标： 通过体育教学向学生进行体育卫生保健教育，进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法，增强学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，养成良好的卫生习惯。
多与同行共同交流，共同研讨，共同提高。加强自我锻炼，提高自身素质。教研课题与研究措施：课题：寓教于乐于体育教学中 措施：实践法：以课堂为载体，精心设计每一堂课，让学生能够在玩中学，学中玩。
初一体育教学工作***表怎么写
1、初中学校体育工作***1 指导思想 根据新课标精神，根据我校工作***，制定体育组工作***。
2、日子如同白驹过隙，教师们的教学工作又将抒写新的篇章，现在的你想必不是在做教学***，就是在准备做教学***吧。
3、个体发育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量较差，在此类教材教学是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。
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