文章阐述了关于篮球防守3秒法则教学设计，以及篮球规则防守3秒违例的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
篮球3秒区规则是?
在国际比赛中，三秒区是一块梯形区域，罚球线就是梯形的短边。在NBA比赛中，三秒区是一块长方形区域，罚球线就是其中的一边。
所谓的三秒区就是篮筐底下的那个，有个小圆圈，打全场的时候，在里面三秒就是美丽，在NBA篮球中，一共有两种三种，一种叫做精光，三种，一种叫做防守三秒，总之就是不能在下面三秒钟。
秒区是一个为了限制进攻方球员在有利进攻位置滞留时间过长而从球场地面划出的区域。
国际篮联篮球竞赛规则对3秒钟违例是这样规定的：\x0d\x0a第26条3秒钟21规定21当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队员的限制区内超过持续的3秒钟。
篮球比赛中在3秒区有哪些规则?
1、秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。
2、秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球（球进入比赛状态）的一刹那开始。3秒钟的限制不适用于：（1）当投篮的球正在空中时；（2）抢篮板球时；（3）死球时。
3、进攻三秒违例，指的是在本方球员所在的球队球权时，以及罚球线的远离底角的边缘中间，区域内不可以停留三秒钟以上。
篮球中锋三秒区的技巧是什么?
练插板，三秒区强打，给自己一点自信。三秒区边缘一接球就往篮下打，把对手硬挤到篮下。然后起跳上篮。如果对手太强就勾手或者后仰。要随机应变，多动动脑子，不要再比赛时考虑怎么打，犹豫了很容易丢球。
需要进三秒区抢位时果断进去，拿到球果断处理后（投篮、策应或者再传出去）或者没拿到球，都要尽快再出三秒区。
体能 ，要懂得防守与进攻 ，比如（以进攻为例）挡你作为中锋进攻时 这时你要懂得帮队员挡（特别注意红***域，这地方也是人们常说的三秒区，进攻方不能在此停留3秒 。
还有，练习擦板进框。作为一个内线球员，还必须在三秒区及其一小步远处投篮准确，这样才能吸引对方内线拉出来防守，你就可以选择传给空位的队友，或者在对方内线侧面运球绕过上篮，这种运球不需技巧，只需掌握好时机。
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