篮球技巧老胡(蓝球老胡)

简略信息一览：

防守三秒：指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。

防守三秒就是：防守三秒是指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。

（图片来源网络，侵删）

秒区域只是一个固定区域，在这个区域，进攻型球员更有可能把球打进篮筐。对于防守球员来说，如果这个区域没有限制进攻球员的规则，那么很容易将篮球总***与球员的内在力量联系起来。

1、近距离跳投练习可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

2、动作方法：双手持球于胸前，两脚前后或左右分开自然站立。

（图片来源网络，侵删）

3、徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。

加强身体素质训练。打篮球的身体素质绝对是基本条件。力量、耐力和柔韧性是篮球场上最有效的力量体现。良好的身体素质是打好篮球的前提运球能力。既然是打篮球，那么一定要有控球能力和控球能力。

篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。

基本功可以增进协调感：可以把篮球比赛当成是一种机器，把每一个细小的零件组合起来机器才能运作，要是少了其中的一部分，这台机器就无法运作。

明哨同时做出停表手势（手掌打开朝前举起）。

简单来说，一旦进攻方将球带过中场线，他们就不能再让球回到自己的半场，除非对方球员先触及球。这个规则的目的主要是为了鼓励进攻方向前推进攻击，而不是让他们在后场进行过多的传球和控球。

球员持球从己方后场推进到前场，过了半场线又返回再次越过中线回到本方后场，即为回场违例。球员已经推进到前场，结果向后场回传球，传给未过中线的队友，也是违例。

该队必须控制球；（2）球进入前场后，在球又回到后场前该队队员（或裁判员）最后触及球；（3）球回后场后，该队队员在后场最先触及球。这三个条件必须依次连续发生。

在篮球运动中，回场是篮球比赛中的一种犯规动作。当进攻一方把球带过中场线之后就不可以把球带回后场，若再带回后场就视为违例（犯规），这种犯规就叫做“回场”。

球回后场——在比赛中，前场控制球的队，不得使球再回到后场，否则为球回后场违例。

进攻方持球，如果球被防守方碰出边线或者底线，此时成为进攻方的前场球，如说是进攻方自己失误出界则成为防守方的后场球。

分前场球和后场球。一般出界后，需要区分是防守方球权还是进攻方球权，前场球是进攻方得到球权，后场球是指防守方得到球权。

篮球中的前场球和后场球是指篮球在比赛过程中，防守方触到篮球的底线或边线后，裁判判罚进攻方的前场球或后场球。

1、死球有六种情况：（1）任何投篮或者罚球中篮之后。（2）在活球时，裁判员鸣哨。

2、下面几种情况就会直接造成死球：当球不论在地面上或空中全部越过端线和边线时。判断球是否出界是根据球的位置，而不是根据踢球人所处的位置。当裁判员令比赛停止时。当有球员受伤时。当球员在比赛中犯规。

3、死球与活球对应，是球在一场篮球比赛中的状态。活球：第一节开始跳球队员合法拍击球，触及球的瞬间，球成活球。掷界外球队员可处理球瞬间，球成活球。罚球队员可处理球瞬间，球成活球。

4、篮球中的活球篮球比赛，球成活球的开始：跳球中，球被裁判员向上抛起，球离手时。罚球中，罚球队员可处理球时。掷球入界中，掷球入界队员可处理球时。活球的结束：球成死球，活球状态即结束。

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