篮球助跑跳远技巧-助跑跳远怎么算犯规

文章阐述了关于篮球助跑跳远技巧，以及助跑跳远怎么算犯规的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

跳板位置。正式跳远前，你先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。跑道宽度。你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。跑道材质。如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋。辨别惯用脚让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚。测量步数。惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。

走步法：在通常的情况下，***用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

（图片来源网络，侵删）

记住一定要以最快的速度冲刺，脚步尽量抬高，给起跳前做一个缓冲的准备。3腾空起跳：当助跑完成后，最好利用单脚爆发离地，重心前倾并适当抬高，以保证提高跳远的高度。空中时，尽量摆动双腿，完成腾空步，这个需要自己刻苦练习。

平稳加速式的跑法基本上与加速跑相同，其特点是助跑开始步频较慢，然后增加步长或保持步长以增加步长频率，助跑保持步长以增加最后几步中的步进频率，这种助跑方法的优点是加速过程运行平稳，助跑的节奏相对稳定，所以运动模式更加轻松自然。

1、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记，最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。

（图片来源网络，侵删）

2、助跑跳远的技巧如下：助跑要有力，并保持节奏。助跑在跳远中非常重要，你的助跑速度直接决定了起跳动能的大小。在助跑中，要注意迈开腿，手臂要绷紧肌肉用力摆动。但一定注意，这个助跑和100米最后10米的冲刺绝对不一样。

3、跳远的方法技巧：助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根据个人特点***用站立式或行进间的起动方式。

4、要想提高助跑跳远成绩的话，也需要对自己的助跑技术进行改进，比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势，这些都是会影响成绩的。要想提高助跑跳远成绩的话，要考虑一定的环境因素，在不同的比赛环境条件因素影响之下，要知道如何去应变。

助跑跳远的跳法：起跑姿势、助跑动作、跳远动作。起跑姿势助跑跳远的起跑姿势非常重要。运动员应该站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，双手自然下垂。起跑时，先将身体重心向前移动，然后迅速加速，双臂向后摆动，膝盖向上抬起，脚尖着地，脚掌用力向下踩，以增加起跑的力量和速度。

步助跑，在助跳板上起跳（或在起跳区起跳）后成腾空步落入沙坑。5）6步助跑，在助跳板上起跳（或在起跳区起跳）后用双脚落入沙坑。6）6步助跑，在踏板上起跳（或在缩小的起跳区起跳）后用双脚落入沙坑。

助跑跳远的技巧有保持正确的起跳姿势和加速方式、适当增加助跑距离、保持心情的稳定等，具体如下：保持正确的起跳姿势助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般***用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。

听小金跟你聊教育 2023-11-06 · 超过26用户***纳过TA的回答关注助跑跳远技巧作为一名体育生我总结的助跑跳远技巧包括以下几点：起跑，助跑，跳跃，落地。以上技巧需要我们通过不断的练习来掌握，我建议找一位专业的教练进行指导和训练。

1、走步法：在通常的情况下，***用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

2、助跑跳远的跳法：起跑姿势、助跑动作、跳远动作。起跑姿势助跑跳远的起跑姿势非常重要。运动员应该站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，双手自然下垂。起跑时，先将身体重心向前移动，然后迅速加速，双臂向后摆动，膝盖向上抬起，脚尖着地，脚掌用力向下踩，以增加起跑的力量和速度。

3、第一步是加速跑，即从起跑线开始加速，逐渐增加速度，直到达到最大速度。这个过程中，运动员需要保持身体前倾，头部向前，手臂摆动幅度逐渐加大。第二步是保持速度阶段，即保持已经达到的速度，尽可能减少速度的损失。这个过程中，运动员需要保持身体姿势不变，继续向前跑，重心保持稳定。

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