女生中锋篮球视频教学-女生中锋篮球视频教学完整版

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简略信息一览：

篮球中锋必知的四大技巧防守和篮板中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手***球员突破情况下的补防封盖。

当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手。当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮。当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

（图片来源网络，侵删）

中锋五种技巧要点和注意事项：反手投篮动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

中锋落位后，PG调球进去.或者PF落位，SG跑到中线附近传PF.由C/PF强打内线，SF无视，只做跑动掩护。

（图片来源网络，侵删）

1、这里的解释以正面为例：先W成被身单打运球状态，然后点↑推进（W不放），推进到你的弹跳范围（也就是可以上篮或扣篮的点），点↓出现死球状态，然后先点↑再点D就OK。注：动作要领在于全程W都是不松开的。手速快了之后可以看不到死球动作。纯手打，望***纳。

2、打篮球的技巧和方法***教学如下：练习运球：首先要将球连续的在原地进行拍打，同时要用手接住反弹回来的球，初次练习时可以稍微较低拍球的力度，这样球在反弹回来时很容易就能接住。

3、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

4、篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一，有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。

5、基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

6、插板球通常在两侧进攻时候用到的投篮方法之一。擦板球技巧通常在篮圈45度左右利用擦板会比较容易进球。因为擦板球对球投出去的力量掌握上比投空心球要简单的多。如果在小于30度和大于60度的方向投球的话，擦板球就不好掌握了。因此一般低于在45度左右进行擦板。

1、篮球中锋是主要负责进攻内线，以及背身单打，高位策应，防守保护篮筐加卡位。详细介绍：中锋在靠近篮筐的位置，最基本的功能之一就是能够打单打。也要适当帮助队友防守，跳投，勾手。中锋一般是全队最高的人，主要负责篮板和盖帽。有时候会配合大前锋打内线，强调篮下防守和防守篮板的保护。

2、中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

3、职责不同中锋负责禁区的防守以及拼抢篮板球，前锋负责冲击篮筐和得分。得分手段不同中锋一般是在三秒区攻击篮筐得分，前锋通过中远距离投篮以及向篮筐攻击得分。

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