简略信息一览:
- 1、求一套完整的初中篮球队训练方案!全队队员基本是新手。
- 2、初中女子篮球队训练内容
- 3、...要有视频教学。我是初三的学生,怎样在初中篮球里突出。
- 4、初中生怎样打好篮球
- 5、初中篮球训练(正在发育中...尽量不影响发育的方法)
- 6、暑假篮球训练计划(本人初中生)
求一套完整的初中篮球队训练方案!全队队员基本是新手。
1、身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。
2、全面提高运动员的身体素质训练。 主要任务: 提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备。 全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养队风和作风,以及篮球意识。
3、指导思想:以全民健身纲要为宗旨,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平。
4、训练***:时间早上6:30一7:30 周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
初中女子篮球队训练内容
篮球移动技术训练法:防折线运球滑跑步 全队分成两人一攻一守的若干组,前三组站于端线方位。听到开端口令后,持球攻击队员用中速折线运球行进,防卫队员跟从对手接连折线侧后滑步,坚持准确防卫方位和间隔。到对侧端线后,攻守交换,同上回来,重复进行。
练习转球。转球是花式篮球的一种,转球就是把球用一根手指顶着转起来,这样能练习手感,转好球不容易,一定要 有耐心的练习,一开始转的慢没关系,时间长了就好了。学习标准投篮姿势。标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。
身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。
训练***:时间早上6:30一7:30 周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
增加各种技术的衔接练习。比如,传、接、运的衔接技术,移动中接球后的投篮等(4)提高投篮能力。(5)提高敢于运球突破、敢于进攻的能力。(6)提高拼抢篮板球的积极性。队员分析:前段分析情况还不了解。
...要有***教学。我是初三的学生,怎样在初中篮球里突出。
单手直臂旋转球:动作要领:身体不动,手臂伸直将球举起,手腕根手指灵活转动,注意手掌心不要去接触球,手指发力控制好球,不要让球从手中掉落,左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。
篮球教学方法 坚持理论与实践相结合原则 理论应该是源于实践,高于实践,同时又要指导实践。
首先,为了尽快融入他们,我建议你先别练突破什么的,先练投篮。投篮是篮球最简单的得分方式。投篮,就是练。我不敢吹,我投空位篮有7成把握,但我投篮也是练的。每周练3次。不敢说很有心得,至少懂点,给你我练投篮的方法吧。
最后,除了多练习还是多练习,篮球不是学会的,是打会的是练会的···多看看打篮球的***也有助自己提高。
初中生怎样打好篮球
方法:初中生要打好篮球,需要掌握其技术要点,勤学苦练,有团队精神。打篮球基本动作:运球,投篮,要日常训练,比赛场上磨练。进攻的意识,防守的脚步,团队的精神,都需要刻意训练,需要和同学一起打。作为后卫:控球后卫和得分后卫,统一特点,要有一定的控球能力。前锋:分为小前锋和大前锋。
首先 练弹跳 有了弹跳 学习篮球就方便了 第一项:半蹲跳 开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量,将球握于胸前,保持身体平衡,并做好投篮、传球、突破的准备。
初中篮球训练(正在发育中...尽量不影响发育的方法)
1、运球练习与比赛相结合,例如对队员的运球进行比赛,最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚,或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性,又可以在练习中逐步提高球性,达到训练的目的,一举两得。
2、弹跳力相对很高提升,日常多练习蛙跳,跳台阶最好,短时间就能有明显的提升。力量也很好练,方式很多,就不说了,不过力量和体重的关联也很大,对抗比自己重的人需要技巧。
3、可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
暑假篮球训练***(本人初中生)
1、中学生篮球训练方法1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前,充分起跳,尽量往最高点跳起,跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。
2、方法手段 专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛,单一课多。 心理和生理适应训练,在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。 第二准备期14周 全面训练7周 专项训练7周 基本任务: 总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务。 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。
3、初中生篮球训练***:训练前进行热身训练;单手左右运球:弯腰,两腿前右手运球100下,换左手100下;单手前后运球:弯腰,在右腿外侧右手前后运球100下,左腿外侧左手前后运球100下;两手互换运球:弯腰右手运球到左手,左手运球到右手;胯下运球:初期的胯下运球;背后运球以及转身。
4、运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。
关于中学生篮球训练方法和技巧,以及中学生篮球基本功训练的相关信息分享结束,感谢你的耐心阅读,希望对你有所帮助。