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简略信息一览:
- 1、篮球如何练左手?
- 2、篮球之防守的滑步,该如何练习?
- 3、篮球进攻技巧?
篮球如何练左手?
练好胯下运球。胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然后侧着手掌,让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度,多练习胯下能增强左手的手感。
因此,左手一定要使劲拍球,让左手的肌肉紧绷起来,让左手的手指,手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度,方向,接触等)。原地拍球练习一个星期后,开始尝试单独用左手步行运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边步行,一边用左手运球。
左手的运球训练 左手熟练的运球可以使你轻松地做左方向的突破,以及变向动作。其练习方法可以***取,两腿成劈叉姿势,前腿成弓步,后退伸直,左手做运球练习,眼睛直视正前方,不要看球。每次十分钟左右。还可以进行左手单手运球沿着篮球场跑。
左手背后运球。当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻轻一抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。左手运球的技巧 运球时应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。
第 最简单的训练方式就是原地用左手来拍球进行练习了,这也是想要进行进阶训练所需要完成的基础训练。第 左手原地拍球比较熟练之后,就可以尝试进行左手运球练习了,可以先走直线练习,慢慢地进阶到曲线练习。
方法如下:1练好胯下运球。胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然后侧着手掌,让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度,多练习胯下能增强左手的手感。
篮球之防守的滑步,该如何练习?
1、要求:保持正确的防守姿势,随时占据人球兼顾的防守位置;对手接球后,应迅速调整防守位置,站到人篮之间。防守纵切练习 目的:提高防守队员纵切的能力。方法:两人一组一球,进行防守纵切的练习。要求:进攻队员传给教师球后,迅速切到篮下,防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。
2、篮球之防守的滑步,你的看法是什么?比赛时,基本上一半的时间,都花在了防守上。无论你是多牛的投手或篮板球手,如果你还并不是一个好的防守者,你也就始终难以做到更高的水准。因而,想变成一名好的防守者,就必须把握大量的诀窍和更为勤奋。
3、特别是在刚运动以后。第打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。
4、滑步训练,分前后滑步与侧滑步两种,滑动时保持身体弯下来(弯下来的幅度以自己感觉移动最舒服为标准),两脚尖着地,带动身体滑动。练前后滑步时,脚一前一后侧分开,侧滑步时两脚自然分开,脚尖指向被防守者移动的方向,单独练时脚尖侧向就可以了。每次练若干组,每组练到自己感觉滑不动时为止。
5、这个是优酷上的一个篮球教程,很多是基本东西,希望对你有用 http://so.youku.com/search_video/q_%E5%BC%A0%E5%8D%AB%E5%B9%B3 基本功的练习啊,这是最基础的,你不会步伐移动就不会进攻,不会防守。防守:滑步:滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。
篮球进攻技巧?
1、小个对阵大个,要用自己的脚步、速度拉开与对方的距离,摆脱防守;用晃动使得对方在防守过程中重心调整不及时,闪开空挡;快速的传接球,也可以打开局面。
2、篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。 主要有: 空切、 徒手摆脱、 接球、 传球、运球、 投篮、 持球突破等。 当前进攻技术主要表现形式 1)加强了技术动作之间的衔接,提高了动作的变化能力。 2)动作的技巧性提高,运用自如。 3)技术动作的速率加快,缩短了动作的准备时间。
3、篮球快攻技巧 抓准打快攻的时机 当防守方把进攻方的球抢断下来后,是快攻的最佳时机。这时要有队友迅速奔赴前场接应,等待断球的队友传球。如果是把对方组织后卫的球抢断了,这时抢断者可立马跑向前场,因为组织后卫后面一般不会有队员了。这时的快攻最轻松最有效了。
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