今天给大家分享篮球11到12岁教学,其中也会对10到12岁篮球训练***的内容是什么进行解释。
简略信息一览:
- 1、12岁怎么打篮球啊?
- 2、我是一个11岁的小学生,很喜欢打篮球,身高163cm,体重51kg,怎么才能打好...
- 3、12岁怎样打好篮球?
- 4、10到12岁篮球教案范文
- 5、8-12岁篮球训练方式
- 6、12岁该怎么进行篮球训练?不会超负荷
12岁怎么打篮球啊?
拍球绕着自己的身体,左腿、右腿或者两条腿,顺时针、逆时针,左、右手。最难,慢慢来吧。4,打球的时候,随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人,重心放低,不要害怕被人断,大不了你把球保住。
交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
我给你的建议是:不厌其烦的拍球,左手拍,右手拍,双手互换。体前运球,体侧运球,胯下运球,背后运球。。真的,不厌其烦的拍球,在拍球的过程中体会手和球之间的感觉。拍了半年之后,开始尝试闭着眼睛各种运球。这样做1年左右吧,然后开始在每次运球前做半个小时的运球跑。
我是一个11岁的小学生,很喜欢打篮球,身高163cm,体重51kg,怎么才能打好...
先说弹跳吧。弹跳是最吸引篮球爱好者的一项素质了,无论是对攻防两端还是观赏性都很重要。我13岁可以摸到篮筐,这与我坚持不懈的训练有关。我坚持每天晨跑10圈,慢跑,每圈400M,最后一圈加速跑。完了以后跳2组台阶,每一层大概50公分,有20层。2组一共40层。双手背后双腿并拢跳。我就练这么多。
还有就是训练你的传球视野,也就是说不是带球过半场把球交给能得分的队友就是了,大概的意境就是,在适当的时机,适当的传球点,适当的传球方式,帮助队友已最舒服的接球方式得分。(比如中锋要用大概到他腰间的直传球;前锋和后卫一般喜欢击地球;错位防守的话(低防高),别犹豫,往高处扔就是了。
有几个方法,一深蹲,可以非常好的锻炼大腿。有利于力量的增长和爆发力。二是蛙跳,有利于冲抢篮板,和练习稳定性 三是多练单手投篮,有利于练传接球和持球进攻。体力这个就不多说了,长跑,每天跑。一个月下来体力就上去了。
我建议你练小后卫。至于是得分后卫,还是控球后卫,还是两者兼得就看你了。你若想控球后卫。当然要注意观察整个场的站位。
我身高182cm,体重160斤,打篮球该怎么打。 我觉得你身材蛮标准的了,看在什么样的队伍,如果有人比你高,就打大前锋。多练练篮下技术和力量。如果你喜欢在外线飘,就分位,练好基本运球,和突破。像你这样的身材,打野球时只要投蓝准,还能突破造成杀伤,就误解了,很难防。
12岁怎样打好篮球?
尽量不要跳起来传球。4,不要专门训练花哨的传球,打多了自然就会了。5,有传球意识,就是你想要传球,你感觉助攻队友也很爽,这个东西有些人永远都练不好,有些人天生就会。。6,有会跑位的队友。7,有会挡差的队友。8,想把球传好必须得在比赛中锻炼,希望你能说服自己不投篮,而是传球。
※手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。
打球一定要有兴趣,看了你的问题知道你肯定是个为篮球发狂的人,所以你已经有了打好篮球的最好资本。2 对于你还只是个12岁的小学生,还是要学习为主,打球的训练我给你以下建议:(1)多打球,尤其是全场的比赛。 (2)看比你厉害的人比你厉害在哪里?他们是怎么做的,模仿他们的动作,技术。
篮球这项运动对于身体素质的要求是比较高的,所以在锻炼技术的同时要注意锻炼基本的身体素质,比如纵跳,3/4场冲刺,俯卧撑,蹲起等。而且推荐同时学习乒乓球,这样对手腕的灵活度有很大的好处,有助于投篮手感的培养。
10到12岁篮球教案范文
教师带领学生沿篮球场跑1圈。 球操。师生同做自编篮球韵律操4个8拍共6节:上肢运动,腹背,体转运动,正、侧压腿,腕踝关节运动。 (设计意图:使学生的身体由相对静止状态过渡到相对运动状态,让身体各个器官及机能起到预热作用,防止运动损伤。
.赶球走:幼儿手拿硬纸棒,按一定的路线向前赶球,看谁的球先到达目的地。 1拖拉球:用塑料圈套住球向前走或向后走,不要让球宝宝出圈。 1胯下传球:先单手拍球,然后抱起球从胯下穿过继续拍球。这种玩法有一定的难度,需要耐心练习。 1蜗牛旅行:把球放进轮胎内,两手轻轻地扶住轮胎向前滚。
要求如前,但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进,不要怕砸篮框,一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手。 用球砸篮板 前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲。上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手。
热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;身体健康,有较强的意志品质;思想健康,能遵守校纪校规; 学习态度 端正。
8-12岁篮球训练方式
1、原地拍球:双手反复拍球,锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球:一手持球于头上,另一手帮助向下擦拍,反复进行,可以加强球感。原地左右拍球:面向前方,双手反复拍球。行进间左右拍球:面向前方,交替将球抛给自己的一侧,反复进行。
2、常用的柔韧和灵敏性练习:曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。
3、首先篮球的基本动作,就是跑步。不管是全场还是半场,跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练,个人感觉是必不可少的。球场上不光跑,还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球,也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。
12岁该怎么进行篮球训练?不会超负荷
1、推力最好的办法,个人认为是俯卧撑,动作一定要标准。以前有个同学告诉我的锻炼***是:在动作标准的前提下,每天二十个就可以了,然后可以慢慢往上加。他说上限是三十,但我觉得应该可以再多。用哑铃练习上举也是很有用的办法。
2、握球:如果是右手投篮,左手大拇指、右手大拇指、右手食指三个指头尽量张开,成三角形,而且是正对自己胸前的等边三角形。
3、柔韧训练,必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美,既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动,身心愉悦,轻松无比,可以提升篮球超负荷及爆发力能力。
4、、假如你一周只进行一次力量训练,也许你只能起到一个保持的作用,而无法快速的提高力量水平,如果你一天进行一次超负荷训练,而又得不到及时的休息和营养,你的锻炼只会适得其反,甚至导致肌肉萎缩。
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