篮球简洁脚步图片教学版-篮球脚步动作名称及动作要领

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简略信息一览：

1、作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。脚步动作的练习方法篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。

2、本人就是篮球教练，教初中和高中。虽然没太多机会接触职业比赛，但对于训练还是可以说些。能打到半职业，已经拥有比一般人较高的基础了。你没有说你，在防守时的习惯，比如左右哪个位置你防起来舒服些，习惯第一步迈哪个脚之类的。不过可以做些训练。1-往返跑：室外半场练习，来回算一组，每回做5组。

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3、你可以多练习基本的篮球步伐练习，比如说滑步，交叉步等基本练习。

4、练滑步动作方法：（以侧滑步为例）两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视盯住对手。向左滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，滑步时身体要保持平稳。动作要点：重心平稳。

5、D.练习时，一路纵队，保持适宜间距，每做完一项练习，都需（放松走）回到起点；如是初接触篮球者，回时，还可适当安排诸如：跳（跨）步急停、V形跑。E.文中的“左右脚”只是为了表达清晰，有的练习时也可从格的右侧方进行。

（图片来源网络，侵删）

1、篮球基本功训练方法如下：运球练习这是篮球基本功之一，通过练习可以加强手指和手腕的力度和灵活性，提高运球的速度和稳定性。常见的运球练习包括直线运球、曲线运球、变速运球等。投篮练习投篮是篮球比赛中的主要得分方式，因此投篮技巧和命中率是至关重要的。

2、一篮球基本功之运球打篮球最基本的功夫应该是运球和带球了，无论打哪个位置我们都要会运球和带球，那么怎么练出炉火纯青、驾轻就熟、出神入化的运球技巧呢？首先我们要从不会运球开始练习，最好是两只手同时开始练习，不要只练习一只手，从基本的排球开始，一下一下练习。

3、擅长篮球，排球等球类运动，关注nba等体育新闻动向。向TA提问私信TA 关注展开全部篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。运球运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。

第一种：三步上篮三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

反手上篮当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，进行一个反手上篮。跳步上篮跳步上篮具有迷惑性，因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动，快船队的克劳福德经常使用此招。欧洲步上篮欧洲步上篮也是现在很多球员常用的动作，比如吉诺比利、韦德、哈登、保罗等等。

步伐上篮脚步分中轴脚和非中轴脚：第一步为中轴脚，也是出手时在弯曲的脚。第二步为非中轴脚，也是登向空中的发力脚。第三步是在空中完成的，也就是跳出去那一步，图片很清楚。

技巧：应用转身上篮的前提是先调动了防守者的重心，往相反的方向做快速转身，完成终结！反手上篮当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，利用篮板进行保护，进行一个反手上篮。①注意节奏。

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