文章阐述了关于篮球队员假动作跳舞图片，以及篮球假动作术语的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
什么是弹跳,怎么练呢?
1、弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力；当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。
2、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，向上跳离地面。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项：抬脚后跟 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。
3、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。
4、弹跳都是练习大腿的腓肠肌、比目鱼肌还有大腿的股二头肌和股二头肌的！一般如果你是个新手的话最好就是练习无负重蹲腿，习惯了姿势之后你就可以负重蹲腿。但是负重蹲腿你要注意保护自己！最好就是买了专业的腰带以免受伤。因为如果受伤的话一般都是伤到腰部，如果腰部受伤的话就什么都干不了了。
5、弹跳靠全身力量。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
练习弹跳力方法
这里有8个训练方法，帮助孩子锻炼肌肉、提高柔韧性和爆发力，让他们的弹跳力up up♂跳绳跳绳不仅是有氧运动，还能锻炼孩子的心肺功能和协调性。每天跳10-15分钟，逐步增加时间和次数，孩子的弹跳力会越来越强！♂深蹲深蹲能锻炼大腿、臀部和腰部的肌肉。
负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25～30个，向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1～2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。
练习弹跳力的方法如下：弹跳力的训练手段可***用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深，以及弹板、弹网，水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。
半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过5厘米或5厘米。
因此，发展腿部的力量，特别是弹跳力，对于儿童的成长至关重要。考虑到儿童的生理特点和锻炼需求，动力性活动是发展身体力量的主要方式。这样可以确保肌肉组织的交替紧张和放松，促进肌肉的协调发展。♂跳台阶利用周围的台阶进行单脚或双脚的跳跃练习。从简单的双脚跳一级台阶开始，逐渐过渡到单腿跳上更高台阶。
弹跳的辅助练习 蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。单***换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常***用的一种练习方法。
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5、参考资料： 百度 已赞过 已踩过 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 百度网友f3203d2 2009-01-30 知道答主 回答量：14 ***纳率：0% 帮助的人：0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 黑girl是原本在我爱黑涩会出道8妞妞的新团名，她们经历了很多的事情，故事曲折。
6、撕开包装纸，只见糖果像橙色水晶一样漂亮，很诱人。我再也忍不住了，一口把糖果塞进嘴巴。甜津津的***味在口腔弥漫开了，吃到一半还感觉到有一股酸酸甜甜的果酱。原来这水果糖是夹心的啊！1 听说吃点糖会变得心情好，第一次吃糖想要躲起来哭一场。
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