简略信息一览：
- 1、我想打篮球如何锻炼身体
- 2、怎样训练打篮球
- 3、183cm的怎么样打篮球?
- 4、教我打球哦~
- 5、怎么打篮球
- 6、打篮球最需要哪方面的力量
我想打篮球如何锻炼身体
简单的说，要想篮球打好，全身的力量都要锻炼。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
多吃点饭菜这是必须的。营养跟不上，那怎么行呢。不过不必担心吃不下，每个爱运动的人都会消耗很大的体力，多运动，自然就会有好胃口。积极去拼抢。不要觉得你在外边跳了跳，负重练习了一下，你就自然而然的身强力壮可以想怎么样就怎么样了，因为篮球需要的不仅仅是蛮力，需要巧力。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以***用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
怎样训练打篮球
打篮球的训练方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调***。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
183cm的怎么样打篮球?
活用身体，学习邓肯的步伐，他速度不快，步伐不快，但是实用性非常高。多练习中投，手感非常重要。体重大，一定要体力好，练习持续短速度内弹跳。学会卡位。慢慢来，多打。
你有182的身高，身高还算不错了，但社会上还有比你更高的人，加上你的体重非常适合打小前锋..所以强烈推荐你打小前锋：小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。
年，十八岁了，估计身高应该不会有太大变化，183可以打后卫，身高比较合适，体重也占优势，勤练脚步和身体平衡，多运球，要有好的球感，注意投篮姿势，后卫一般以投篮得分，脚步防守，如果身体平衡性好，脚步灵活，爆发力不错的话，突破得分也很容易。
教我打球哦~
突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就***动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。
身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
打球先要练习拍球、运球基本功，三步上篮、定点投篮、三分球必练项目。运球时掌握人和球的速度、运动线路，达到运球自如时练习障碍运球、快速投篮、跳投等。打球必须要有意识，提前跑位，视野开阔，及时分球助攻，挡拆协防，团队协同作战。
怎么打篮球
扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
运球 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。投篮 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
以下是打篮球的一些基本技巧和方法：控球：掌握好球，让球在手中自如地旋转。练习把球传递给队友，避免失误。常规运球：使用双手交替运球，保持身体平衡，不要过多弯腰或跳动。投篮：站直，眼睛注视篮筐，用掌心向上的方式握住球，发力掷出并伸直手臂。
以下是打篮球的一些基础教程：站姿：双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微微弯曲，双臂伸直向前，手指自然分开，保持放松状态。运球：将球放在地上，用一只手掌控制住球，另一只手放在身体一侧，脚步向前迈一步，将球拍到地上，球弹起后再用同一只手控制住球，另一只手迅速转移到身体一侧。
打篮球最需要哪方面的力量
1、核心腰腹力量最重要，它关系弹跳，滞空，影响许多技术的发挥，其次还应该具有足够强壮的大腿肌肉，它决定了弹跳高度，小腿决定弹速，最好背部也有肌肉，手也是，让自己在对抗情况下动作不变形。 力量测试：在开始制定锻炼***前以及要修改训练***时，先要进行力量测试了解自己的身体。
2、打篮球需要练的力量主要包括：核心力量、腿部力量、上肢力量和敏捷性。 核心力量：打篮球时需要频繁跳跃、转身和快速移动，这些都离不开强大的核心力量支撑。核心力量主要指的是腹部、背部和骨盆周围的肌肉群。
3、最重要的应该是腰腹部，其次下肢，最后上肢！为什么乔丹能在空中作3-4个动作？不只是弹跳好，腰腹部的肌肉起到了决定性的作用。下肢肌肉会影响人的弹跳和暴发力，大腿决定高度，小腿决定速度。上肢就不用说了，你至少得有力量把球扔到篮框，打内线的朋友上肢力量要加强一些，可以提高你的对抗强度。
4、手腕 ：投篮的时候就是考验你手腕的力量的时候。腹肌：你的腹肌发达，你的腰部就有力量。其实打篮球不但是身体的那一部分力量，他是项锻炼身体各部分的肌肉的，只有身体的各部分能够很好的协调好，你才能减少受伤。
关于打篮球高难度动作***，以及打篮球高难度动作***教程的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
