如何做加重篮球的动作-如何做加重篮球的动作视频

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打篮球的技巧包括接球技巧、运球技巧、常用传球技巧、篮下进攻技巧、中距离进攻技巧。接球技巧，接球是打篮球的基本技能之一，掌握好接球技巧，可以让你在比赛中更快更准地传球和投篮。在接球时，最重要的是保持双手张开，准备好接受球的来临。同时，要注意身体的位置和移动，让自己处于最佳接球的位置。

篮球不是一项简单的运动，篮球运动水平的高低除了与身体素质、身高等原因有关外还与篮球技巧息息相关。下面就让我们一起来学习一下打好篮球的8大基本技巧吧。持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

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篮球运动在当今社会上已经可以说是发展最迅速，参与活动人数最多的运动，因为男孩子或多或少都喜欢打篮球，而从而推动力整个社会来打篮球，打篮球不仅可以强身健体，而且还能结交相同爱好的朋友。以下是我为你整理的打篮球的基本动作技巧分析，希望能帮到你。

篮球脚步练习技巧降重心所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来***的）。

根据动作在比赛中的作用，篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作方法。第一讲运球运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。

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有用的，加重篮球主要建议控球的稳定性，和投篮的压腕部力量的，这样换成轻球以后会如鱼得水，更容易控球和投篮。

有用，但不适合初学者使用！必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。

加重篮球练运球，理论上效果应该不错。不过我建议可以这样，一只手拍正常球，另外一只手运加重球，效果可能更好。

持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

打篮球的控球技巧多学习一些盘球的技巧使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

如果您的篮球太轻，有以下几种方法可以使其变重：灌重量合适的沙子。用罐子或袋子装一些沙子，然后将它们灌进篮球中，直到达到合适的重量。注意，这种方法可能会改变篮球的质感和弹跳性质。添加水。您可以把一些水灌进篮球中，直到达到合适的重量。和沙子一样，水也会改变篮球的质感和弹跳性质。

使用加重的篮球，加重篮球除了能锻炼力量以外，还能让更快的使用远投，选手在使用完加重篮球训练之后，往往会觉得原来的篮球变得轻松无比，但是，要注意的是，如果使用加重的篮球，最好从篮下的基本投篮开始，然后再慢慢过度，否则可能因为不适应重量而导致动作变形，得不偿失。

关于如何做加重篮球的动作，以及如何做加重篮球的动作***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。