接下来为大家讲解篮球交叉步慢动作***,以及篮球交叉步突破口诀涉及的相关信息,愿对你有所帮助。
简略信息一览:
交叉步突破动作方法
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步 ,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。
突破时左脚内侧蹬地上体稍右转,左肩向前,重心前移,左脚迅速向右侧前方交叉跨出,在右脚离地前,用右手将球推放于左脚侧前方,同时中枢脚充分蹬地向前跨出(第二次加速),抄球上篮或加速运球超越对手。[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。
准备姿势双脚打开,膝盖稍微弯曲,将球保持在胸部。 穿过,左脚首先是左边的一小步(误导动作)。 然后,左脚的内侧和前脚强有力地撞击地面,而上半身转向左侧,左肩被按下,从而身体被推向左侧。 左肩下压,使身体向由前方跨出,将球引向右侧并运球,使球落于左脚侧前方。
以右脚为中枢为例。突破时,左脚向左前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手;球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地加速超越对手。
首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手 球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。
打篮球中的交叉步过人,到底该怎样去练好呢?
1、练习投篮,手臂要强壮,不然练习时间一长,手臂就会酸痛。所以,为了手臂变得更强壮,可以通过做俯卧撑的方式训练,建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。投篮时,左手扶住球,右手将球投出,力度要把握得恰到好处,这样命中率高。
2、从运球到调整重心,再到改变方向,一蹴而就。这是一步到位的关键。左胯传球;这些技巧你都要懂,比如跷二郎腿改变方向,实战中出人头地右胯传球:当然,为了在实战中一步过关防守,仅仅熟练地移动是不够的,还会用到一些小技巧。
3、先用假动作使防守队员中心左移,然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出,上体左传探肩,左手推放球于右腿前侧,快速超越对手。也可以左投篮假动作后持球突破。
4、一,持球:你拿着球还没开始运,注意三威胁,然后假投或者假传,不要太快,要给防守人反映的时间,要不没效果,然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法!要把重心放地,记的沉肩和侧肩,看对方的防守重心,视情况而定。
篮球中什么叫顺步过人和交叉步过人?
1、交叉步就是当你平行站立向右移动时,先移左脚,就是交叉,那先移右脚,当然就是顺步了。顺步的优势在于速度快,幅度大。而交叉步突破时护球好点,有爆发力。
2、顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在!! 然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。
3、篮球的基本过人动作教学如下:交叉步突破过人 由基本姿势开始,突破时,右脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向左侧前方跨出,同时左手运球,接着右脚蹬地上步超越对手。注意:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。
4、交叉步过人 这是篮球场是运用最多的过人技术,就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上,同时跨步过掉对方,注意交叉运球的高度不要太高,节奏上的变化要掌握好。顺步过人 顺步过人比较容易掌握,在篮球场上也比较多见,就是单手运球,合适的时机突然加速,从运球的那一侧加速过掉对方。
篮球交叉步突破动作要领
篮球交叉步突破动作要领如下:动作要点:积极蹬地,起动快速突然;转体探肩,应与跨步相连;放球离手,须在中枢脚离地之前;加速超越,动作连贯。同侧步(顺步)持球突破。
交叉步突破动作要领 快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;削球选手在接突击时常***用,但以小跳步来调整站位用得较多。交叉步突破动作分类 持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例。
交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
交叉步跟晃动过人不一样的地方就是:有一个脚在前,侧身,可以借用身体保护球并有助于第一步瞬间发力。
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