接下来为大家讲解篮球防守的基本动作滑步,以及篮球防守移动有哪几种步法涉及的相关信息,愿对你有所帮助。
简略信息一览:
篮球之防守的滑步,你的看法是什么?
1、均衡 在篮球赛中,全部的职业技能都离不了均衡。保持稳定的基本要领是,两脚分离站起,有利于滑步,人体重心点调低,上半身维持呈一条平行线。眼光锁住腹腔 自始至终把眼光放到进攻者的腹腔。由于,无论他要干什么进攻姿势,都是会从腹腔反映出去。
2、其次,体能的训练。我们知道,利于我们来说。无论哪种防守,他都是需要有体能作为支撑的。只有我们体能跟上,我们才能做出各种动作,才能真正的保障它的效果。所以,要想提升我们的滑步质量,提升我们的防守质量。我们最先要做的,就是提升我们的体能。
3、第一,降低自己的重心,滑步防守的姿势有点类似于扎马步,但要比扎马步的重心略高一些,这样能够方便双腿的移动,也因为在移动中阻碍对手,却始终保持着差不多的姿势,就如同在滑动一般,所以又被称为防滑步。第二,手臂姿势。在盯防对手的同时,一条手臂向上,一条手臂向下。
4、个人防守技术是以脚步动作为主,结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。脚步动作 脚步动作是指防守中***用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。
5、身体半蹲状,双腿伸开,双手张开(不是全张),距离进攻球员不要太紧(紧贴),留有一步最好,有助于防突破,是自己的正面对这进攻者就行了,移动就***用侧滑步移动。
篮球滑步动作要领
侧滑步动作要领及基本动作 (以左侧滑步为例)右脚前脚掌内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出半步,左脚落地同时,右脚迅速向左滑出半步,仍保持一定距离,不能相碰,两脚滑动离地不能太高,应当做到平贴着地面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个水平面上,重心稳定。
侧滑步:动作要领:滑步前,两脚左右开立,膝弯屈,上体稍前倾,手臂向两侧张开。向左滑步时,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,落地的同时,右脚迅速随同滑行,然后依次重复上述动作,眼要注视对手;向右滑步时,动作相反。
重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬,同侧脚同时跨出,异侧脚再跟,保持原来姿势。滑步技术的动作方法:(以侧滑步为例)两脚左右开立约肩宽,膝微屈,上体稍前倾,两臂侧伸,目平视盯住对手。
动作要点:前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。后撤步动作方法:做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置。
篮球运动中防守移动技术包括哪些动作
1、滑步横移,滑步转跑动再转滑步。滑步横移很好理解,就是横向移动,阻挡对方的前进路线,放低重心,积极横移。滑步转跑动再转滑步,要根据对方的速度决定,难度很大,当你的滑步速度无法跟上对方的移动时,你只能跑动起来,当对方再次降速,你立刻改为滑步,防止被晃开。
2、脚步动作是指防守中***用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。做滑步动作时,为了便于随时变换动作方向和速度,要始终保持屈膝,重心落在两脚之间,不要并步和交叉,以免造成重心不稳,失去身体平衡。
3、进攻移动可以分为有球跑动(控球)和无球跑动。 控球就不必多说了,无球跑动需要无球队员通过积极的跑动,为有球队员,无球的其他队员做掩护,给他们的进攻带来便利,或者是移动摆脱防守,准备好接球进攻。
4、转身:转身是一脚做中枢脚进行碾地旋转,另一脚随之转动来改变身体原来的方向,这种动作在比赛中运用广泛,经常与其它脚步动作结合使用。移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度、争取高度等所***用的各种脚步动作的总称,是篮球重要的基本技术之一。一切攻守技术或战术都要通过各种快速突然的脚步移动来完成。
关于篮球防守的基本动作滑步,以及篮球防守移动有哪几种步法的相关信息分享结束,感谢你的耐心阅读,希望对你有所帮助。