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简略信息一览:
- 1、篮球初学者运球技巧
- 2、初学篮球入门视频教程
- 3、三步投篮动作视频教程
- 4、打篮球的基本技巧
篮球初学者运球技巧
篮球运球技术 篮球运球时,要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。篮球运球技术的四个环节 身体姿势:两脚前后开立,侧身上体稍向前倾,两膝微屈,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬、肩向前,用以保护球。手臂动作:手臂动作包括触球手的部位,运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。
敬源交叉步过人:这是篮球场上运用最多的过人技术之一。球员在一手运球的同时,突然将球换到另一只手上,并跨步过掉对手。在进行交叉运球时,注意控制球的高度,以及节奏的变化。顺步过人:这是一种相对容易掌握的过人技巧,在篮球场上也较为常见。
交叉步过人 这是篮球场是运用最多的过人技术,就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上,同时跨步过掉对方,注意交叉运球的高度不要太高,节奏上的变化要掌握好。顺步过人 顺步过人比较容易掌握,在篮球场上也比较多见,就是单手运球,合适的时机突然加速,从运球的那一侧加速过掉对方。
在对手紧逼防守时,应使球远离对手,***用侧对防守的运球 方法 ,将球的落点控制在身体的侧后方,以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。 (四)手脚协调配合 运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。
边缘触球 运球急起急停 体前换手变向运球 方法/步骤 边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。?要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。
初学篮球的技巧 投篮姿势 两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。
初学篮球入门***教程
胯下8字绕球:两腿分开,比肩宽,膝盖弯曲,将球放在两腿之间,弯下腰,开始绕着腿进行8字绕球,训练加深后,在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,两个八字之间进行一次,闭眼可以绕球结束练习。
常用技巧:包括传球、运球、投篮和防守等基本技能。 团队合作:了解团队合作的重要性,如何与队友配合,以及如何在比赛中发挥自己的特长。 比赛策略:学习不同比赛策略,如进攻和防守战术等。 训练***:制定适合自己的训练***,并坚持训练以提高自己的技能水平。
运球时眼睛平视前方,重心要低而且稳。变向运球要压低身体,提高速度。传球时双手放于胸前,两腿自然分开,双眼直视前方,把握好传球方向和力度。投篮前摆正姿势,持球时以常用的手为主,另一只为辅,保证篮球平稳,两脚间距与肩宽保持一致。
三步投篮动作***教程
1、三步投篮动作的教程如下:三步投篮 第一步:准备动作。首先,要站在三分线外,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,身体略微向前倾斜。然后,拿起球,将手臂伸直向上,手掌朝上,手指自然张开。最后,注视篮筐,准备好起跳。第二步:起跳动作。
2、以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大),接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)。然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。
3、三步投篮的基本步法如下:第一步:手持球。两个手拿球,左右扶球,右手在球的前方,手掌张开并贴紧篮球。掌心留空,手指要贴紧篮球,但是掌心要留空,不能紧贴篮球,这样才能很好的发力。第二步:手臂与持球姿势 按第一步的持球姿势,手臂正对篮筐,小臂与大臂呈90度,大臂与身体呈90度。
4、具体步骤:第一步:运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚;或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮。第二步:跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地。
5、篮球三步上篮教程一:只有两步半 三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。
打篮球的基本技巧
双手胸前传球 动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。
扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。
运球,运球最重要的除了手感还有身体的协调性,再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感,只是需要刻苦和耐心。传接球,传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。
传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。
基本站立姿势在篮球比赛中,进攻队员为了随时向各个方向和位置移动,必须有一个正确的基本站立姿势,即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动,转身和变化重心等动作做好准备。
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