文章阐述了关于篮球左侧滑步的动作要领,以及篮球左侧滑步的动作要领图解的信息,欢迎批评指正。
简略信息一览:
掌握滑步技术在球场上快速移动
起动 就是突然加速。示范者用右脚蹬地、左脚迈出第一步进行突然加速。面对防守者向两边的侧前方突然起动时,最好能在起动前有虚晃的动作,让对手无法判断自己的起动时机与移动路线,更好地摆脱对手的纠缠。
手部争夺球动作 在防守中合理有效地与对手争夺球,是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的,同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大,用力不可太猛,要控制身体平衡,避免犯规。
向前跑时,将脚趾对准跑步方向,将头部和上身转向球的方向,并观察球场上的情况。滑步 滑步是防守动作的主要方法。它很容易保持平衡,可以向任何方向移动。滑动步骤可分为侧滑动步骤(水平滑动步骤)、向前滑动步骤和向后滑动步骤。以侧面(水平)滑动台阶为例。
篮球移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所***用的各种脚步动作的通称。队员在球场上需要保持一个既稳定又便于移动的站立姿势,以利于迅速、协调去完成各种攻守技术。走、跑、滑、转,主要是由前脚掌内侧登地、碾地动作来完成。
篮球滑步动作要领
1、侧滑步动作要领及基本动作 (以左侧滑步为例)右脚前脚掌内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出半步,左脚落地同时,右脚迅速向左滑出半步,仍保持一定距离,不能相碰,两脚滑动离地不能太高,应当做到平贴着地面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个水平面上,重心稳定。
2、侧滑步:动作要领:滑步前,两脚左右开立,膝弯屈,上体稍前倾,手臂向两侧张开。向左滑步时,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,落地的同时,右脚迅速随同滑行,然后依次重复上述动作,眼要注视对手;向右滑步时,动作相反。
3、重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬,同侧脚同时跨出,异侧脚再跟,保持原来姿势。滑步技术的动作方法:(以侧滑步为例)两脚左右开立约肩宽,膝微屈,上体稍前倾,两臂侧伸,目平视盯住对手。
打篮球的转身与滑步技巧
1、打篮球的转身与滑步技巧 转身 转身是指队员以一脚做中枢脚进行旋转,另一脚蹬地向前后跨出,改变原来身体方向的一种动作方法。它可与急停、跨步、持球突破结合运用,有效地摆脱防守创造传球、投篮机会。转身分为前转身和后转身。(一)前转身 动作方法 移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。
2、跨步急停 一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.,身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后,另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。
3、左右滑步除了这个方法之外,大家也可以在篮球赛场的禁区,然后左右滑行,一般这个步数保持在两步或者是三步左右就够了,然后滑到比赛场地的边线,这个时候双手不要触碰到这些边界线,然后在滑行到另外一个地方,然后按照同样的动作进行训练,这样的话也能够很好的得到这个效果。
4、篮球移动技术的训练方法 (一)向前跑、转身、后退跑 全队成一列横队站于端线外开始听口令向前跑,到中线时转身,举手后退跑,边跑边喊“球!”、“球!”,直到对面端线;然后再同上返回。练一定时间后,转身举手后退跑的信号改为听哨声变化。此练习方法主要使队员养成退守中注视球的习惯。
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