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简略信息一览：
篮球防守技巧及训练方法
1、防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。
2、原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法。
3、忍耐和专注：防守需要耐心和集中注意力。不要被对手的假动作和变向迷惑，专注于对手的核心动作和目的，并保持冷静。矫正错误和改进：观察自己的防守表现，并寻求改进的机会。识别自己的弱点和不足，以便通过练习和训练不断提高防守技巧。
4、方法：两人一组一球，进行防守横切练习。要求：不让对手在限制区内接球，当对手接球后要及时调整防守位置，防守动作要准确突然。全场一攻一守练习 目的：体会全场防守队员的位置选择和防守动作的运用。方法：两人一组一球，进行全场攻守练习。
打篮球怎么靠身体得分
要靠身体的话，你身体要有优势啊，比如你身高有优势，可以利用身高优势在内线强打比你矮的，也可以在外线或者中距离中投。要么你力量有优势，也可以在内线强打。
阵地战中卡位。无论是进攻防守都需要的。在防守中，你必须把你防守的对象顶在自己的圈外，一是为了让他尽可能远距离投篮，二是尽量让他远离篮下没法抢篮板。进攻中，你要利用身体靠住对手，赢得自己拿球的机会。
第二点就是在我们出手之前提前压腕，我们很多人在投三分球的时候，距离总是不够，原因就是我们的压腕幅度不够。所以我们在合球出手之前，可以提前将我们的手腕压到九十度左右。这样会使我们投球的抛物线会更高，命中率也就大大提高了。
体会对手的重心。有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。
如何投篮出手时中指和食指黏在一起拨出91篮球教学的王指导手指是怎么接...
投球时大拇指和小拇指向外拉开，尽量将右手指拉成圆形，而食指和无名指保持不动。
一般用托住球的那只手的食指中指和无名指向下勾，给求一个向回来方向的旋转大拇指和小拇指做固定篮球的作用。然后是另一只手，辅助投篮一瞬间球运行的轨迹。
翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。原地投篮的教学步骤首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
拨球是指用手腕和手指共同作用使球拨出。压腕是将球投出的倒数第二个动作，是将球投出的关键动作之一。手指弹拨需要柔和，应该使球从指肚经离指尖，然后再出手，这样可以保证球的旋转，也便于发力。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
篮底防人技巧
.防守睡步 这个过人是打一个时间差.让人看到W以后一个小小的松懈.直接过人。
身体条件相差比较大时防这种人一般用包夹战术，甚至是人海战术。建议防守时，一只手举高，另一只手卡在其腰间，以提高他推进时的阻力。另外，不要给他留太多运球的机会，这种硬打型的人一般需要依靠运球来推进，所以路过的队员尽量多的尝试断他的球，多断几次，他就不敢运球推进了。
眼睛要紧跟对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。
防人规则：无论在活球或死球的情况下，攻守双方队员不能发生身体接触，否则属于犯规。球员应遵循圆柱体原则，一旦队员离开了他的垂直位置（圆柱体）并与已经确立了垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，则离开了垂直位置（圆柱体）的队员要对此接触负责。
你就尽量的防他的左边。第还有一种防守是团队型的防守，也是打篮球比赛的时候，常用的防守策略，就是联防，联防就是弧顶两个人防守，两底角两个人防守，中锋保护内线。第在打篮球的时候，根据对手的特点不同，要学会***用不同的防人技巧，不要一成不变，这样才能更好的防守你的对手。
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