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简略信息一览：
- 1、篮球跳高扣篮训练
- 2、篮球如何学习扣篮
- 3、篮球扣篮技巧
- 4、迈克尔-卡特-威廉姆斯(美国职业篮球运动员)
篮球跳高扣篮训练
1、- 用脚尖快速起跳，跳时不得超过5或5cm。 蹲跳（这一项每周练一次）：- 站立，怀抱篮球于胸前。- 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。- 跳起敏哪册至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势。- 着地，完成一次。
2、每周练三次，每次间隔一天，比如周135或246训练，给身体时间恢复，有时候你的肌肉虽不疲惫，但你的神经已经疲惫了，这会导致神经对肌肉的调用不如正常状态，训练效果也大幅下降）第一周第一次 5-10分钟慢跑或跳绳等方式热身。
3、练习扣篮的方法为：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
4、可以找个足球场或田径跑道，实在找不到就篮球场也行。动作要求：和以前的立定跳远差不多，不过立定跳远是往前，我们要练得是往前上方跳。在跳到最高点是收腹，最好是能用2个膝盖收到胸口。
5、cm扣篮需要练习弹跳力，练习方法如下：正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。横向跳跃障碍物 双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖微曲。
6、打篮球扣篮练习方法 半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
篮球如何学习扣篮
想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力。如何练习出色的弹跳力 ⑴跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。
扣篮是需要一定技巧的，因此需要先学习一些基本技巧。例如，掌握跳跃的技巧和姿势，学会利用腰部和手臂的力量，以及掌握扣篮时的着地技巧等。扣篮姿势练习 扣篮姿势的正确性和流畅度也是非常重要的，可以通过模拟扣篮姿势的方式来进行练习，将动作细化、慢速练习，直到能够熟练掌握扣篮姿势。
提高弹跳力是实现扣篮的关键。 弹跳力的训练方法：- 跳台阶：这是提高弹跳力的有效手段。在条件允许的情况下，可以使用海绵垫作为台阶。随着弹跳力的提升，逐渐增加海绵垫的高度。在跳跃时，注意运用小腿的力量，并保持小腿紧张，以获得最佳爆发力。- 半蹲跳：站立，双脚与肩同宽，然后半蹲。
扣篮主要可以分为五个步骤：助跑、起跳、持球、压圈和落地。 助跑：助跑可以根据个人习惯进行，但不推荐长距离助跑，因为长距离助跑可能会影响起跳和持球动作。 起跳：选择合适的起跳点，以便顺利达到扣篮的位置和高度。
篮球扣篮技巧
篮球大致有5种扣篮方式。空中接力（alley-oop）扣篮：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。风车扣篮：指的是在扣篮时，双手抓球在空中旋转一圈（360度）然后扣入篮筐，是高难度扣篮动作。
扣篮大致可以分为5个步骤： 助跑、起跳、持球、压圈、落地。1，助跑：可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的动作]2，起跳：选择好起跳点使可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡。
想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力。如何练习出色的弹跳力 ⑴跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。
迈克尔-卡特-威廉姆斯(美国职业篮球运动员)
1、篮球运动的基础是运球，运球技巧的熟练程度直接影响到球员在场上的表现。迈克尔卡特-威廉姆斯的运球技巧非常熟练，他的运球主要包括：直接运球、交叉运球、背身运球、变速运球等。投篮技巧 投篮是篮球运动中非常重要的一环，它需要球员在比赛中准确地将球投进篮筐。
2、迈克尔卡特-威廉姆斯并不是音乐界的***人物。迈克尔卡特-威廉姆斯，1991年12月11日出生于美国新泽西州汉普顿，美国职业篮球运动员，司职控球后卫/得分后卫，效力于NBA孟菲斯灰熊队。他的篮球生涯充满了精彩瞬间和奋斗故事，但和音乐界的***并无关联。
3、迈卡威（迈克尔·卡特-威廉姆斯）已经加盟了NBA的休斯敦火箭队。 迈克尔·卡特-威廉姆斯，1991年10月10日出生于美国马萨诸塞州汉密尔顿，是一名美国职业篮球运动员，主要担任控球后卫，目前效力于NBA休斯敦火箭队。
4、迈克尔-卡特-威廉姆斯的扣篮技巧 360度扣篮 360度扣篮是迈克尔-卡特-威廉姆斯最具代表性的扣篮动作之一。这个动作需要运动员在空中完成一次360度旋转，并在旋转过程中将球扣进篮筐。这个动作的难度非常大，需要运动员有极强的灵活性和空中控制能力。
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