女孩篮球发球技巧教学视频-小女孩篮球发型

简略信息一览：

1、每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。罚球每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。

2、要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。而且你可以努力用一定的力度来拍球，好好体会球在手上的感觉，等你能控住的时候就不错了。然后在运的比较熟练的状况下还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。 2。

（图片来源网络，侵删）

3、得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard）在场上是以得分为主要任务，是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的，不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地（图5）。要求：手快速移动。9身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。

翻腕压手；方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）；方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

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接球：学会准确、稳定地接住传球。练习接球时，可以用两只手或只用一只手，尽量保持手部放松，准确抓住球。带球：学会用手控制篮球，进行推进或转移。练习时，可以在场地上进行简单的运球，通过变化速度和方向来提高控制能力。传球：学会用合适的力量和准确度传球给队友。

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

防守时，抢到篮板球，能起到有效的防守。练习时可以让人投篮，自己在篮板下面进行篮板球的练习。防守练习。通过移动位置，积极的占据有利的位置，利用手臂，来阻止破坏对方的进攻。防守带球的对手时，尽量去干扰破坏对手的投篮，运球，传球等一系列进攻活动；防守没有球的对手时，尽量去阻止对手接球。

运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

1、出界的时候，由对方在出界的位置发；进攻方犯规的时候，由防守方在自己半场的发球点发球；防守方犯规的时候，由进攻方在对方半场的发球点发球；后场暂停在底线附近发球，前场暂停在前场的发球点发球。

2、以下情况在底线发球：对方得分后、球从底线出界；当球在靠近边线的位置出界，或者在边线附近发生犯规（或违例），则在边线发球；中场发球，一般是技术犯规罚完篮以后，掌握球权的一方发球的位置。或者在第二节比赛开始时，由开场没有跳到球权的队伍在中线发球，依此类推（FIBA规则下）。

3、罚篮均在罚球线上，技术犯规***取两罚一掷的处罚（NBA一罚一掷）即罚篮和掷边线球，边线球在中线掷，回线违例在中线发球，底线附近犯规和边线附近犯规均在就近边线发球，球出底线之后在罚球线两侧线的延长线至边线之间发球。

4、中场边线发球是球从两边出界限，从哪里出，从哪里发球，从底线出边界就从边线发，当然在比赛比较激烈的最后几分钟规则会有变化，底线出界是在中场发球的。至于犯规好多想规定的，而且国际篮联规定和NBA的规定还不太一样，你可以到虎扑论坛上转转，那里篮球爱好者非常多，学习起来很快的。

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