本篇文章给大家分享打篮球怎么绑护膝***教学，以及打篮球用护膝还是绷带好对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简略信息一览：
经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝?
增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护；\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。
折返跑 折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。
第一：保护脚踝。脚踝扭伤在球场上是很常见的，一般是由于挣抢篮板球或在激烈的防守中踏在他人脚上造成的，解决方案：落地要扎实，推荐下落瞬间脚尖上挑一点，这样可以尽量避免下落时由于脚尖落地没有扎实的支撑点而造成的脚踝扭伤 第二：保护身体。
穿高帮的的篮球鞋打球，是那种可以把脚踝处完全包住的篮球鞋，一般是内线球员穿的那种鞋子，最好在脚踝处还有魔术贴的。2，运动前最好先热身，把腿脚活动开了再运动，刚开始不要太激烈，活动开了再发力也不迟。特别是在冬天，身体没活动开更容易受伤。
装备防护 篮球训练的时候装备防护极为重要，不但要选择专业的篮球场进行训练，还要给球员配备专业的篮球鞋，因为专业篮球鞋不但舒适还能保护球员的脚踝，能避免在训练中出现损伤，除此以外要佩戴护膝护腕，保护自己的手腕和膝盖，更要穿专业的篮球服，让身体能自由活动避免训练中出现扭伤。
护膝总往下掉怎么办?有不掉的护膝吗?
开放式护膝，使用魔术贴，使用一段时间后，会逐渐脱落。我找到了一些，网友们的方法和大家分享。1。你可以选择胶合的类型，你不会害怕扣紧。2。别上别针以防滑倒。3。在裤子上缝几个圈，这条裤子的高度不一样，只是绑起来了4。使用类似于皮革凉鞋扣的魔术贴结构，先系好环，再粘上5。
如果还是往下掉，就说明是护膝的松紧不行，我们就要换个松紧带。如果嫌弃换个松紧带和拿针缝很麻烦的话，我们就可以***用双面胶，一面粘在护膝上，一面粘在你的打底裤上面。这样就可以放在你的裤子上了。然后我们也可以拿针缝在裤子上的膝盖位置。
我用过固定最牢固的护膝是奥索的，而且它那种牢固不是紧紧绑着你膝盖的那种，是又舒服又防滑，跳绳半小时分毫不会下滑。
打篮球如何保护膝盖
如果你有一颗爱玩的心，那么你一定要注意。千万不要经常在水泥地上玩。比科比韦德强，更何况我们的非职业篮球运动员。
除了篮球鞋以外，很多篮球爱好者打球的时候，并未佩带篮球装备，比如说护具等等，甚至说根本没有配备护具的习惯。正是以上种种原由，这促使我们的膝关节损伤加剧。
很多业余球手，膝关节经常受伤，因为你只用不练，就是你只打比赛，没有去进行力量训练，那比如说在健身房，做下蹲，各种器材的训练，这是一种方法，但是作为篮球我们很多的像前弓步，运动性的力量，空手的到持哑铃做的，侧弓步这样的训练，就是你的肌肉会很发达，保护住你的关节和你的韧带。
篮球护膝的选择有三点：一是制动，二是保温，三是保健。制动：由于篮球的剧烈运动很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病，所以在选择护膝的时候应该选用制动性能好的。这样能更有效的保护你的膝盖部位，另外戴上制动性能好的护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以减轻受伤害的几率。
在学校经常打篮球怎么才能保护膝盖?
1、避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
2、可以给膝盖带个护具。在打篮球的时候带护膝是很明智的做法，毕竟在打篮球的时候，由于身体的对抗非常的频繁，对抗的强度也非常的高，膝盖受伤的的概率是很大的。所以可以给膝盖加个护膝，这也是很多职业球员都会带的装备。可以很好地保护膝盖。减少高强度的篮球运动。人的身体都有一个承受极限。
3、个人经验： 然后查了下资料，打球带好护膝，髀骨带之类的护具。 锻炼膝盖周围的肌肉，多保护。（和带护具一样） 热身，运动前热身很重要。 跑步的姿势，脚掌着地，跳起来也是，因为直接脚后跟着地对膝盖损伤很大的。 保暖，也是护膝的作用之一。 不要长时间负重走、站立、强烈运动。
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