文章阐述了关于北美篮球拉杆教学***，以及拉杆篮球动作的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
篮球怎么拉杆
篮球空中拉杆杆，专业术语是：拉杆。是一个带球上篮防止盖帽的动作。篮球运动员运球上篮，在起跳后，在空中完成拿球往篮网送，突然把球拉到胸口下，又顺势把球往上推，至进球框内的动作。这就是空中拉杆，要完成这个动作，需要好的弹跳，和置空能力。
这就是拉杆，也可以说是滞空能力，在空中变换动作，要有很好的弹跳力和腰力，而且要在靠近篮筐的地方。如果拉杆，闪过防守的人，从而投进，那是很漂亮的球。
运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。此时，防守球员会冲向你并跳起封盖，你要收腹，将球收回躲开对方的手臂，然后马上挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。栏杆上篮要有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。除此之外，还要有柔和的手感。
借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。 栏杆上篮要有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。除此之外，还要有柔和的手感。 多练习篮下原地的上篮，这是为了练习手腕和手指的发力。上篮时，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。感觉是通过长期练习来培养的。
球场上很拉风的拉杆上篮,到底该怎样练出来?
1、首先：球要抬起来。当你面对的球员比你高，身体素质也比你好的时候，当你把球抬起来想上篮的时候，他们会试图掩护你。这是一个看不见的假动作。提球让防守者误以为你想上篮，他自然会从同一边掩护你。
2、我们还需要培养身体的综合素质，多做一些平衡训练，例如平衡球训练等，通过瑜伽练习等提高自身的柔韧性，通过练习俯卧撑、平板支撑等动作，培养出强大的核心力量。这些训练有助于提高滞空能力，加上强大的弹跳力和良好的上篮终结能力，我们才能在空中做出潇洒的拉杆上篮。
3、所以说，拉杆首先要做到的就是腰腹力量充足，否则你很难做出这样的动作。练腰腹力量可以通过平板支撑，刚开始的时候，肯定撑不了多长时间，所以刚开始不要定太大的目标，然后随着时间的增加，慢慢增强。仰卧起坐也可以增加腰腹力量，刚开始也是强度别太大，然后慢慢增加。
4、首先培养意识！篮球意识很重要，要明白篮球是集体项目。
篮球拉杆怎么练
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。
这就是拉杆，也可以说是滞空能力，在空中变换动作，要有很好的弹跳力和腰力，而且要在靠近篮筐的地方。如果拉杆，闪过防守的人，从而投进，那是很漂亮的球。
锻炼腰腹力量最简单的练习方法是抑卧起坐，其余方面就要在球场上多多练习了。
拉杆，说白了就是在空中做个上球假动作，需要加强球感，运球流畅性，可以参考nba的凯里欧文还有罗斯，相信只要努力你一定行。
第一个训练起跳高度，我们大多数人都认为拉杆最重要的因素是我们身体的核心力量，但其实我们的跳跃高度才是决定拉杆质量的关键因素。当我们在练习跳跃高度的时候，我们可以双手持球，然后去做起跳碰板的训练。
篮球中拉杆怎样练习,为什么拉到一半就提不上了?
两运：又称二运，全称二次运球，顾名思义，你拍了一下球，双手抱住，没有别人把球按倒地上，你再运一次，就叫二次运球。三不沾：你投出的球没有碰到篮板/篮筐/篮网就叫三不沾。三八式：又叫三八推，女生用的较多，不会篮球的都是这种姿势。
这样球因为和手有了相对速度，在你的手上因为有压力而产生摩擦力，速度越快摩擦力越大，球在手上也就越稳定，不容易掉下来。 而图中的例子，是把球往后下方拍击，身体向前做突破动作，就能做到像他这样运球了。过人时候的爆发力。
因为你没自信，所以会想得多，故更不敢自由的放开打。你要建立自信，你是最棒的球手。想怎么打就尽情发挥出来。
高杆：顾名思义就是击打母球中点上方，使母球击打到目标球后继续向前移动。缩杆：又叫拉杆、低杆，就是击打母球中点下方，使母球接触目标球后向后移动，要注意的是击球的力是向下的，而不是水平的。
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球术语 （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
篮球拉杆动作技巧
1、以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。
2、操作技巧 在进入上篮的位置时，放掉方向键，再往反方向按下去，于此同时记得要同时按投篮键，这个时候球员就会做出拉杆上球的动作了。一个漂亮的假动作，晃过了防守队员，球进啦！就是这么简单。当然千万要记得是要在能够上篮的位置，如果你在其它位置做出这个动作的话，就会变成后仰投篮了。
3、篮球拉杆动作技巧1 拉杆（Double Pump）。就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。
4、拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。
关于北美篮球拉杆教学***，以及拉杆篮球动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
