简略信息一览：
本人15岁身高170CM,立定跳远一般2m8左右,篮球求一些训练方法,争取178CM...
这种强***迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
这个成绩对不到15岁，身高只有160厘米的人来说真的不错，至少在弹方跳方面有一定天赋。但成为一名优秀运动员因素很多，除了天赋，更重要的是后天的勤奋努力和科学锻炼。
用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
关于扣篮的一个问题
1、这个问题还是需要在自身找找毛病， 凭借你这么高挑的身高对于扣篮不是问题， 既然你都说了原地摸高手都可以超过篮筐， 再说左右手都能抓球， 那就说明在弹跳是不会有问题了。
2、扣篮是一气呵成的，当你达到最高点的时候你也许可以扣进去，或许是因为技巧问题你没有在最高点出手，当你出手时，你身体已经开始下落。所以才会扣不进去。建议联系的时候调整一下脚步，是身体尽量打开，手腕也要柔和，不要太硬了，容易被篮圈卡住。
3、扣篮 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
4、负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。
如何扣篮
1、扣篮最基本的条件就是弹跳，没有足够的起跳高度，一切都是白搭。扣篮时，你可以选择双手扣篮，毕竟不是每个人都能稳稳地单手抓球。这样能避免单手扣篮时，球抓不稳而砸到篮筐上。另外还要找准扣篮点，扣篮也和投篮一样，都是要找准点的。
2、不要怕自己练不成，即使练不了的话也不要难过，因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多！！ （1）篮球专项练习： 扣篮为的是打篮球，现在先讲讲如何打篮球问题。篮球是集体项目，这一点必须明确！但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点，总是喜欢独打独干。以为自己打球了不得，这个是错误的。
3、小学生扣篮需要多练习弹跳和爆发力。关键多练弹跳，你还有提升的空间。其次，你也要学扣篮的技巧，如果能抓住球那就轻松了，助跑，原地，扣篮有技巧的。体重上不去，可以成为加内特嘛。
4、这个身高扣篮比较困难，如果要扣的话除了有很好的身体素质一定要加强弹跳的训练，目前，训练的方式有很多种，这里详细例举一些弹跳的锻炼方法：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25cm-30cm）。当在空中，双手需放在后面。
阳光下的篮球少年
1、“无兄弟，不篮球，无篮球，不青春”我大概理解了-篮球是青春的代名词，是篮球少年从小到大最好的玩物。也逐渐知晓篮球为何会是青春的血液？正因为有篮球，少年们才青春阳光，充满活力。大清早传过一阵球撞篮框篮板砸向地面嘭啪嘭啪的声响。中午闪现一个人单枪匹马在篮球场掠过的身影。
2、流川枫头像给人一种阳光、自信和活力的感觉，他的头像成为了无数篮球少年追捧的对象。通过上述步骤，你也可以轻松地将流川枫的头像设置为自己的头像，展现出你对篮球和流川枫的热爱。相信这样的头像会给你带来更多的粉丝和赞同，让你在社交媒体和通讯软件中展现出自己的独特风***。
3、中国篮球少年 txt全集***附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：正文第四十三章 由刘瑞睡的可真舒服。当刘瑞睁开眼睛的时候，阳光刚好照进这间小小的单人病房。那一刻，睁开了眼的温和的男生，洒着金黄而明亮的阳光雪白的被子，桌子上洁白的桂花，都像是一副会流动的画。
4、鹿晗。正宗北京爷们的鹿晗私下可是个标准运动boy，不仅足球踢得好，穿起足球服更是帅了一脸。卫衣搭短裤再配白色运动鞋的穿搭法也是绝对很时尚小哥！刘芮麟。杨幂旗下签约艺人，前途大好的小哥哥哟。
5、《少年阴阳师》新番，人气也很高，同勒鲁什的结局不是美好的！ 《爱丽丝学园》很可爱的一部动漫，看过的人可能没有说不好烤蓝的吧！ 《网球王子》178话后+全国篇目前出到15集，很好的一部动漫，虽然有点老，但是人气还是很高！ 《密桃女孩》不知道为什么，人气很低，也很少人知道它的存在。
6、因幼年的调皮捣蛋，失去了自己的手臂 这个独臂的篮球少年名叫张家诚，他于2006年出生在广东的一个普通家庭里，虽然家里不是很富裕，但是他的父母都给予了很多的关爱，在这样一个有爱的环境里长大，张家诚自然是很乖巧的。
关于篮球扣篮甩手教学***，以及扣篮抛球技巧的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
