打篮球动作协调技巧有哪些(打篮球动作协调技巧有哪些方面)

接下来为大家讲解打篮球动作协调技巧有哪些，以及打篮球动作协调技巧有哪些方面涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

1、你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种***复杂的有利于提高身体协调性的体操***。动作要准确、优美、既有力又放松。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

2、转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。五种训练方法提高篮球协调性动作组合式练习法立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。

（图片来源网络，侵删）

3、协调性运动包括如下：肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

4、开始练习时可练3组，逐渐增至5组，每组练习之间身体要充分的休息。协调能力训练的最佳时期篮球协调能力是指运动员机体不同系统，不同部位和不同器官协同配合完成技术动作的能力。

1、对于初学者来说，篮球的基本动作就是运球、投篮、传接球、上篮和转身。运球运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

（图片来源网络，侵删）

2、篮球动作基本要领为：双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。

3、篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

4、动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

5、打篮球的技巧运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

1、练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。

2、从场地一端向另一端运球，听教练的哨声迅速﹑准确﹑协调地做出各种动作，如快速变向运球，转身运球和急停急起的练习，要求队员往返12次。此练习不仅可以提高运动员的运动能力，而且可以发展高度的协调性并获得极佳的球感。

3、打篮球怎么练好左右手协调性利用手指低手运球，还有注意练习的时候最好不要看球，这个要求比较高，但成功贵在坚持。

4、要想不受伤就把力量练好。打球抢板还是跳投都要重心稳。要练下盘，做下蹲和蹲马步都可达到目的，手上也要把力量练好。多做做俯卧撑吧，用手指做最好。这样手就可避免受伤啦。这些都是些简单的方法。

追逐练习把练习者分为两人一组，一方任意先跑，另一方追逐，开始前保持3-5米间距，追上拍肩后交换练习。推拉练习把练习者分为两人一组，站在直径为5米圆圈内，双方允许使用推拉办法，一脚出圈者为负方。

做一分钟仰卧起坐、双手抱球两脚夹球仰卧两头起、俯卧两头起等。开始练习时可练3组，逐渐增至5组，每组练习之间身体要充分的休息。

协调性运动包括如下：肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

单个动作系列重复练习法肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

　站立跳起互推。1　站蹲撑立接球。1　坐蹲立接球。　翻滚接球等。协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

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