为什么打篮球动作看着不协调(为什么打篮球动作僵硬)

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简略信息一览：

1、运球队员要突破对手防守可以***用变速运球（当然也可以***用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

2、也就是运球的水平不到位，找不到好的球感，这样就容易在运球的时候更容易与球的脱落，最好在平时勤加练习运球，可将其处于半蹲的状态，然后静止的拍打篮球。

（图片来源网络，侵删）

3、如果是这种腿就没法改了，手脚僵硬那是因为球行比较差，平时多玩玩球就好了。

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高度肌肉化：篮球运动员需要高度的肌肉灵活性和力量，即使看起来瘦，他们可能已经通过训练和强化核心肌肉群，如腰腹和背部肌肉，来达到这一目标。

（图片来源网络，侵删）

可能赛场上大家的求生欲望都很强烈，因此才会有种岁时打起来的柑橘。

林沛渠现任赛普健身学院的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。

往往指向职业运动员训练方向，所以他分的比较细致。

还要注意，好的弧度来源与篮球在空中合理的旋转数。你在投篮时注意控制旋转数就可以提高到投篮的弧度。一般球在空中转3－5圈时，投篮弧度就很不错了。

那需要身体协调性还有一定弹跳。（一般身体不很匀称或太壮的人不适合打那种篮球）。科比的腰腹很发达，这让他在臂展不长的情况下仍能够屡屡干拔命中。科比曾称他有段时间每天做600个仰卧起坐。

首先你要知道~看是看不会的~不然就不用训练了~偷懒弧度你可以加强自己的小臂大臂和手腕力量，最后在配合手指的拨球来提高弧度。

所以科比出手速度算是比较慢的了，但是科比投篮的时候跳得很高；阿伦是典型的快***，手肘抬得不是很高，手腕处也没有呈现90度。麦迪的同侧步急停跳投比较多，比较中庸的一种投篮姿势，速度算快，也有一定的高度。

标准化。刚改那一个月，我们都是投三不粘投过来的，最后训练训练实战实战，2个月就标准投篮姿势炉火纯青了。加油吧。好好练，多请教投篮好的人，看电视上科比了，纳什了的投篮慢放，多琢磨多练。

协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。协调性和韧性训练在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。

第一阶段直线推进阶段这个阶段的训练方法很简单，左手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的左手很弱的话，那你应该有种左手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。

哎，这个你多用左手运球就是了，我以前左手不会运球，然后我就开始练左手，现在都感觉是左撇子了。左手运球比右手还多。。汗。。

打篮球怎么练好左右手协调性利用手指低手运球，还有注意练习的时候最好不要看球，这个要求比较高，但成功贵在坚持。篮球：关于如何练好左右手控球。

1、腰部和上肢力量不够，跳投时会使投篮姿势变形，建议多锻炼，先不要练跳投，投篮练好，再练跳投。

2、足球比赛是非常激烈的，身体素质不过硬的话根本没有办法在足球当中立足。腹肌是不允许运动的人出现偷工减料的现象，因为只有坚持训练才可以让腹肌保持原有的状态。假如停止一段时间锻炼的话，腹肌便会一点一点的减少。

3、我认为拥有一块完美的腹肌不是成为足球运动员的前提条件，在足球比赛中运用腹肌的动作主要是争顶头球和掷界外球等，对足球运动员要求最高的是腿部肌肉的要求，传接球、盘带、射门、启动、急停、变向、冲刺等等都需要拥有极强的腿部力量。

4、加强核心力量以及腿部力量和上肢力量的训练。篮球运动总是要抢篮板和跳投的，这就需要腰腹力量和腿部力量，挣抢篮板球还需要胳膊和手腕要有劲。

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