篮球版毽子操教学视频全集(篮球操简单动作)

简略信息一览：

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和燃烧脂肪的速度。力量训练：如举重、深蹲、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和肌肉耐力，促进骨骼健康和身体塑形。

2、vivi女孩是指喜欢刘_宏妻子王婉霏的各位女孩子们。每场直播当中尽管vivi姐也很累很辛苦，但是她还是一如既往的跟随丈夫的步伐，更重要的是她活泼可爱，运动起来也非常的有火力，也会跟丈夫撒娇，这就是女孩们的真实状态。

（图片来源网络，侵删）

3、近来，你的身边是否也冒出了很多“刘_宏女孩”，卡着《本草纲目》的节奏点，跟着刘_宏的直播跳着“毽子操”？此前，台湾艺人刘_宏更为人熟知的身份恐怕是“周杰伦好友”。

4、刘_宏女孩，指跟随刘_宏直播一起健身的女孩。2022年4月，刘_宏成了网友关注的焦点。在直播间内，刘_宏花心思弄出不少健身新花样，《本草纲目》版毽子操、马甲线教程。

5、做这个毽子操之前一定要先“热身”这是运动的基本常识，就和跳绳一样，先要把腿脚拉伸开才能运动充分。热身的主要目的是为了唤醒身体，增强神经对身体的控制，增加肌肉弹性，从而预防运动损伤。

（图片来源网络，侵删）

6、刘_宏最近的爆火，源于他直播自创的“毽子操”。配合着周杰伦超级有节奏感的音乐《本草纲目》，刘_宏和自己老婆王婉霏一起，带着屏幕那头的观众，相约在夜晚7点半的直播间，挥汗如雨。

1、这位体育老师之所以会带着上千名同学跳毽子操，是因为他觉得通过这样的方式能让同学们对毽子有更多的认识，也会喜欢上毽子，而且毽子也是属于中国传统文化当中的一项运动，希望能够继承和传承下去。

2、如果老师可以利用课间休息时间让学生跳舞和解压，这是非常好的，而且确实是一种解压的好方法，因为跳舞可以解压并获得运动。不过，老师也要注意分寸，最好选择适合学生年龄的舞蹈。

3、体育老师带我们做了前几节，然后检查出前几节中哪一节有问题，再分解动作，一步一步带着我们做，做一个动作检查一下，做一个动作检查一下，体育老师要求我们动作横平竖直，身体屈伸到位。我多么想放松一下啊，可惜老师不让。

4、不少同学就是看了体育老师跳街舞，后来也慢慢迷上了这种运动。当然这位体育老师还不止跳舞这一项技能。

脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。

毽球是一项非常有趣的运动，以下是一些毽球的练习技巧：盘踢：用左右两脚互换踢毽。髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用脚的内侧向上垂直踢起毽子。

踢毽子有盘踢、磕踢、拐踢、绷踢四种基本踢法。盘踢是用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，踢起的毽子一般不超过下颏。

1、月13日，刘畊宏分享了一段配合《本草纲目》改编的健身操，并称这一组健身燃脂操，能脱离小腹、肚腩、肥油，练出你的人鱼线、马甲线，迎接美好的夏天。网友：现在听到《本草纲目》不知不觉就想拍大腿。

2、这首歌的节奏感很强。4月13日，刘畊宏分享了一套他改编自《本草纲目》的健身操，并表示这套塑身燃脂操可以摆脱小腹、小腹和脂肪，训练你的人鱼线和马甲线，迎接一个美好的夏天。

3、和李佳琦组成“谋财害命”组合。李掏空女孩们的荷包，刘更甚，掏空女孩们的身体！他发明的本草纲目版毽子操（配合周杰伦的歌曲《本草纲目》）火速出圈，在朋友圈被刷爆，10天涨粉千万，刘畊宏一夜之间成为全名的健身教练。

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