为什么篮球运动的动作要标准(篮球为什么要练基本功)

简略信息一览：

动作正确，就是说符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做得不符合规律，效果就不会好，不但得不到好成绩，甚至还会引起身体的伤损。

进行体育锻炼要持之以恒，坚持不断，同时还要循序渐进。经常参加体育锻炼的人，为了使体育锻炼能收到更大的效果，应随着体质的增强和技术的掌握逐渐加大运动量，逐渐提高动作难度。

（图片来源网络，侵删）

运动时，尽量不要想其他事情，而是保持轻微兴奋的精神状态比较好上肢动作人们在跑步的时候，经常忽略上肢的摆动。摆臂就是上肢从肩关节开始，经过上臂、前臂、手腕到手，积极地前后摆动。

力学与美感，体育运动给人以最大的视觉享受，很大一部分来自于人体与力量的结合，运动即是展现力量的舞台，力量展现美感。当然有些动作可以发力，但是不具备美感。

体育运动技术动作的经济性就是要把动作做得好而省力。在做动作的过程中，为了尽量减少时间和能量的消耗，必须使动作熟练、准确、协调，没有多余动作，而且力量的分配要恰到好处。

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死抠投篮姿势凯文-马丁，马里昂，杜兰特他们都不标准但是他们命中率都很好。美国人小时候在打篮球时，不会像欧洲和中国的教练一样纠正你的投篮姿势，所以有很多出手在我们看来很怪异，但是他们的命中率并不差。

你用标准姿势的命中可以达到60%，而舒服的姿势最多为40%，这就是标准姿势的优势，开始觉得很艰难，但是过了这道坎你就会一日千里。其次，练习，最主要的目的有两方面，其一是让标准姿势定型，让它成为习惯。

身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

这样的好处是你的小臂和手腕就相当于两个杠杆可以很轻松地就投出手而且弧度也比较高不会轻易被冒可能是因为你打篮球的时间不太长所以下意识选择了自己认为最省力的方式。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。

如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

原地空手动作：先做空手的投篮动作练习，当然要了解动作要领；这里重点有四，五指自然张开、食指用力最多、手腕压下快速、投完篮手掌心是平坦。

正确的投篮手型图解如下：双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

投篮的正确手型和姿势如下：右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。投篮的时候脚尖正对篮筐，双膝微屈。右手握篮球，自然发力，身体协调。身体向上升起，用手腕把篮球抛出去。

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。下面介绍四种常见的投篮姿势动作：1．双手胸前投篮：双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

投篮的正确手型和姿势如下：曲膝盖篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

在篮球运动中，投篮动作主要有以下几种：原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方式，要求球员在原地进行投篮，通常需要正确的站姿和手臂位置。这种投篮方式适合于有一定投篮基础和良好平衡感的球员。

1、应符合。标准投篮的动作是既符合物理规律，又符合人体的生理特点的最佳投篮方式，所以规范篮球技术动作应符合人体生理特点。

2、规范的篮球技术动作应符合以下要素：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

3、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

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