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简略信息一览:
如何练习篮球基本动作?
1、运球运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。
2、球技术动作练习包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。
3、运球姿势:运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行 传球姿势:自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。
4、重视战术思维的训练 篮球基本功运球,应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
怎样练习篮球的投篮姿势【最好游图】
双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后。右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧 。右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 。
徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会全身的协调配合和出球的指腕动作 面对墙、篮板或二人对面相距2-3m,持球队做投篮动作练习。 站在篮圈下面,举球到投篮出手部位投篮,体会投篮出手时指腕动作。 抓投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调用力。
个回答 #合辑# 面试问优缺点怎么回答最加分?Ad爱生活 2023-12-05 · 还没有任何签名哦 关注 篮球投篮的正确姿势及动作要领:双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。
双手拿球,左右扶球,右手在球的前方,手掌张开并贴紧篮球。掌心留空,手指要贴紧篮球,但是掌心要留空,不能紧贴篮球,这样才能很好的发力。
中距离投篮并摄影:在禁区在线的底线或罚球圈的虚线之距离,做原地投篮练习;此时是以投空心球为准,并以摄影机拍下动作(最好拍摄正面、左右两侧、背面等三种角度)。
篮球耍帅必学10个动作
1、胯下运球:胯下运球是各路大神最喜欢展示的技巧之一,其难度不低,需要有足够的节奏感和控制力。抛球扣篮:成功的抛球扣篮会让观众惊叹不已,但也需要一定的弹跳力和勇气。
2、蝴蝶穿花:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
3、原地拍球:双手反复拍球,锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球:一手持球于头上,另一手帮助向下擦拍,反复进行,可以加强球感。原地左右拍球:面向前方,双手反复拍球。
4、十个基本的篮球动作:运球、传球、接球、投篮、运球变向、突破、防守、篮板球、带球突破、快攻。运球 将球拍在地面上,用手掌和手指控制球的方向和速度。传球 将球传递给队友,有直传、斜传、反手传等多种方式。
5、原地投篮 (1)原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮,便于和传球、突破等动作结合起来,尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是:两脚左右或前后站立,两膝微屈,上身稍稍向前倾,双手将球持于胸前。
6、手腕打圈 十指交叉,确保打圈时,两手掌心相贴,且正反两个方向都兼顾。建议每个方向转动10--15圈。水平摆臂 两臂伸展稍低于肩,双掌朝前,注意向前摆动手臂时延展肩膀,向后时则回缩肩膀。建议重复10--15次。
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