文章阐述了关于篮球背后抬腿动作，以及篮球背后动作教学***的信息，欢迎批评指正。
简略信息一览：
在打篮球的时候有哪几种背后变向动作?
重心下降， 保持重心上下的制衡。有些人在练习时，重心一旦下降，身体就不由自主的向后倾斜。这主要是因为重心一旦下沉后，下半身的重心是向后倾斜的，因此需要上半身以腰为轴，想前倾斜，以达到上下重心的制衡。
交叉改变方基础交叉训练，交叉前，***取运球同侧，假装突破到这一侧，混淆防守者重心，重心转移到前脚，然后在身体前换手。需要注意的是，在改变方向的同时，身体方向和改变方向要同步。
变向的时候，注意这么两点。第一重心放低：活用你的膝盖，你出的第一步一顶要跨的很大，很远。第二准确的左右手交替运球。其实变后看起来很简单，做起来很难。
加速主要表现在第一次接球，还没有运的时候，通过假动作左右来回晃，或者假投来迷惑敌人，然后突然加速过人。
打篮球上篮时提膝算犯规吗?
抬膝盖本身不犯规，不过撞到人就另当别论了。如果你不动（指从他动作开始到结束），而且他撞倒你了（你可以假摔），他就犯规。如果你们都在运动中，他撞到你了，这个就应该不算，而且你还可能阻挡。
怎么亮？三步篮时犯规我只知道沉肩，抬肘，推人。楼主说的应该是把膝盖抬起来吧！我是这么理解的。
这看你技术了，正常不太夸张不犯规，但是要是故意冲着人去那就不好说了。
打篮球投篮时提膝。如果前面没有人，那是没有问题的。你是打得分后卫的，在远距离投篮时，提膝一般不会碰到人。不会判你犯规。到运球切入投篮中，三步上篮也没有问题。
首先明确的是，除了你故意的通过身体（包括手脚）接触篮球，从而形成对他人的攻击的情况算是违体犯规。剩下的身体任何部位碰到球都不算犯规，最多的算是违例。
打篮球背后运球技巧要点
1、背后运球的方法如下：站立背后运球：我们站直身体，背后两只手相互拍球，做这个动作的时候尽量手腕用力，小手臂是辅助动作，反复练习。等到一只手拍球，球落地之后，另外一只手在去拍球，球落地位置是在两只脚之后位置。
2、强调手法“拉---将球拉倒体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。
3、背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在运球过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。
4、篮球背后运球的讲解 运球前进中，当对手堵截一侧，而且距离较近无法用体前变向运球时，***用的一种运球方法。 动作方法： 以右手运球，向左侧变向为例。
5、篮球背后运球技巧如下：技巧和步骤： 基础姿势：站稳姿势： 双腿分开与肩同宽，身体稍微下蹲，保持舒适的姿势。正确手部姿势： 将球置于背后，用弯曲的手臂和手掌控制球。
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