简略信息一览：
篮球力量体能训练方法
1、跳跑练习，2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板，然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板，如此重复5趟。
2、从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次 17次跑训练 从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。
3、弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前。***深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖。
关于篮球的,打篮球前要热身,我想问下热身热多长时间好。
1、篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。热身的运动有：扭动脚踝。
2、篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。
3、小朋友刚打篮球的时候，做热身运动，应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤，如果热身运动时间太长，孩子们也就没有了打球的兴趣。
4、进入比赛场地，一般是热身3-5分钟，这也看什么类型比赛，有的长！ 篮球比赛前如何热身，让比赛时不容易累？ 慢跑至微微出汗，然后做一做拉伸、跑蓝、投篮等练习，让自己的身体达到最佳状态后再上场会比较好。
5、能保证10分钟热身，即可，当然，更重要的不是时间，而是各个关节是否活动开。需注意几个部位：手腕、脚腕、手指、腰部热身方法：1：拉压左右脚跟腱。
篮球过人的动作教学方法有什么
1、打篮球过人技巧有哪些1 单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。
2、交叉步突破过人 由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
3、胯下运球 胯下运球是过人时最实用，也是最常用的一招。
4、打篮球的过人技巧有：蝴蝶穿花、投石问路、变速运球、顺步突破、交叉步突破等。蝴蝶穿花 出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
5、顺步突破 动作方法：准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
6、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
在开始打篮球时怎样做热身运动啊
1、活动关节 可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。
2、慢跑热身 在进行篮球运动之前，选择慢跑几分钟，可以较快的使自己的身体投入状态。可以围着篮球场慢跑几圈，让身体微微出汗即可。
3、第 扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。
4、可以简单做做头部，腰部，腿部的活动，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了。目的就是预热一下身体，不要让身体过分僵硬。
5、打篮球热身动作有哪些呢1 蹲姿伸展 所谓的蹲姿伸展，也就保持蹲姿的同时，通过脚趾垫起脚尖。这一方法，既可以训练自己的平衡性，又能充分的活动膝盖。建议做10到30秒。
幼儿篮球教学内容
1、通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。 通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。
2、教师示范讲解动作，引导幼儿进行传球练习。 （1）篮球要和小猴子们玩传球的游戏，它想让每一个小猴子都抱抱它，你们愿意吗？ （2）教师讲解动作后，让幼儿练习接球和传球的动作，指导幼儿两脚分开站稳，两手将球抱紧，平稳地传给下一个小朋友。
3、幼儿园大班《篮球》教案 篇1 活动目标 通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。 通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。
4、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求。 移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停（跳停、跨停）侧滑步。 课的任务： 使学生明确篮球活动课的学习目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。
关于哑铃篮球热身操简单教学，以及篮球哑铃训练的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
