三人女子篮球技巧训练方法(三人女子篮球的游戏规则)

文章阐述了关于三人女子篮球技巧训练方法，以及三人女子篮球的游戏规则的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

1、-1 场地：半个标准的篮球场地（14×15米）或按照半场比例适当缩小（长度减少1米，宽度减少2米），地面坚实、平整。

2、运球，变向运球，闭眼运球……（后卫多练练）。折返跑。连续摸篮板。力量搁一天一加。你可以单星期练技术，双星期号加力量，周末打比赛。

（图片来源网络，侵删）

3、投篮准的话，突破分球这招很好用！如果是有速度或者身体的话，要学会挡拆，3人篮球挡完再拆，练习好的话空档还是相当大的。

4、过人方面一般胯下变相，交叉步，急停跳投，后撤步这几种练好就够了。投球没什么好说的，就是多练习。战术上，三人制不需要太多战术，四个人时候战术才有用。

5、人战术其实很好打的，多打打街球很容易就练出来了，要的只是默契和个人技巧的纯熟，配合都是一些偶然的机会前提是你们要有传球得意识，例如拉开后大前当差，后卫突破，吸引防守，传C或者竖***来的PF。

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6、需要多练习跑动传球，挡拆进攻和篮下传球。三人制分工比较明确，所以每位球员都需要有相对强一些的单打能力。在很多情况下，球员之间可以利用挡拆，跑动进攻就能应付。如果对方盯防太紧，就要多练习单打。

1、若对手身材较矮小，就可以发动内线强攻；若对手高大的，就可以通过单挡战术，射手多远投。若身高相差不那么明显，就要看他们的移动防守快慢。对移动慢的，可以以快打慢，多走位，多传球，有空位就起手投。

2、方法：三人站成三角形，相距5米至6米。胸前空中传球。单手地传球。单手背传球。运球跑动中传球。可传给两人中任何一人。接球者要吸引接稳球。

3、防守的时候，最好***取人盯人的方式，不要用什么联防，因为咱们都是业余选手，所以用联防防不好的。如果对方有打中锋，派你们当中身体最壮的人绕前，另一个人在其背后补防，这样感觉比较好。

4、每投中一球即由对方在中线处发球。发球区发球不能直接投篮和运球。防守队断球或抢球篮板球处必须将球传或运出三分线处才能组织进攻，否则判违例。

5、关于防人的技巧：1 防突破的技巧防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！在下从初中一直打到现在大学毕业，代表学校参加过不少比赛。

练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。

进攻战术基础配合方法（一）传切配合传切配合是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。它包括一传一切和空切两种。传切配合是一种最基本的简单易行的进攻方法，一般在对方***用扩大盯人或扩大联防时运用。

无球挡拆战术！后卫在上线持球~投手溜底线跑动，中锋利用身体帮投手挡住防守球员。然后然后持球人看谁的机会好就给谁球喽~不过一般都是给投手，投手利用空挡机会投篮。

无论那一级别的球队，三对三斗牛总是最重要和经常进行的训练手段。所以个人技术的磨炼和配合的默契最适宜青少年进行训练来提高篮球技能。

这种合练必须是长时间坚持，如果短时间的话，效果不会非常明显，而且要系统性训练，三个人要进行相互传接球训练和相互晕球跑动训练，这种交叉性训练能够提高双方配合默契度，当然这还需要三个人有信心和耐力，才能够坚持下来。

需要多练习跑动传球，挡拆进攻和篮下传球。三人制分工比较明确，所以每位球员都需要有相对强一些的单打能力。在很多情况下，球员之间可以利用挡拆，跑动进攻就能应付。如果对方盯防太紧，就要多练习单打。

防守队断球或抢球篮板球处必须将球传或运出三分线处才能组织进攻，否则判违例。每次投中或所有犯规、违例及界外球均对方再发球时才能组织进攻。

关于篮球训练内容分享如下：篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。

关于三人女子篮球技巧训练方法，以及三人女子篮球的游戏规则的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。