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简略信息一览：
篮球技巧最简单最有效的胯下过人,有几种方式?
1、前转身突破过人 当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。动作技巧：以左脚做中枢脚为例。
2、双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。
3、做胯下运球动作要用身体保护球，防止被断球。05胯下运球动作做完后的衔接蹬地脚步要迅速，身体重心也要顺势向前倾，这样方便加速过人。
4、步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。
5、过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。
6、例“1+1胯下”变向：以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。
篮球胯下教程
篮球胯下运球练习方法 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。
初学者要掌握好基本姿势，两腿一前一后的分开，身体稍稍蹲下，和半蹲一样，上身要挺直，不要低头，胯下运球时，落点要合适。
篮球跨下运球教程如下：首先，我们要注意胯下运球的姿势，先是整个人保持屈腿状态，不是弓背，是微曲。
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。
步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。
掌握好基本姿势。胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。把握好篮球的落点。
篮球胯下怎么练
1、打篮球胯下运球的教学方法 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。
2、行进间胯下交接球 方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前（图20）。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。
3、.胯下运球接体前变向 把球保持在膝盖以下，以最快的速度穿过双腿，然后另外一只手迅速拉回来 幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上 如果练习过程中，腰部酸痛，说明你腰弯得太狠了，你应该试着把腰挺起来，***往下坐。
4、做好准备姿势，保持低重心。单腿绕球，这个动作可以最大化提高我们的球性，大家每一边做40个就可以。绕八字，胯下运球要想练得好，八字球性练习少不了，大家在做这个动作的时候，完成50个。
5、初学者要掌握好基本姿势，两腿一前一后的分开，身体稍稍蹲下，和半蹲一样，上身要挺直，不要低头，胯下运球时，落点要合适。
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