篮球进攻技巧如何发力(篮球进攻教程)

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简略信息一览：

手指运球手型是：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。正确的且主要发力点还是手腕，由手腕带动手指去运球。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。正确的且主要发力点还是手腕，由手腕带动手指去运球。

（图片来源网络，侵删）

用手掌拍击球：主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。

低运球时，用手腕发力，手指不能用力过度。低运球时手臂动作包括球接触手的部位，低运球时的动作，拍按球的部位和力量运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指的根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。

运球主要靠手指前两节，切勿掌心触碰到篮球，否则运球会不稳不灵活。手腕手指都要用力，但是不是蛮力，而是柔韧的力，要学会把控篮球，熟悉球性，多练习即可。

（图片来源网络，侵删）

边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。？要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

室内练习：提高力量深蹲：提高力量的必须动作。以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃眼睛盯住墙上的一点；控制好身体，深蹲，保持姿态良好，直到大腿与地面平行。

周5锻炼上半身，周6锻炼下半身，周日让身体休息。当然力量不是一两个星期就能锻炼出来，肌肉也需要休息，不要锻炼过度，这样对成长阶段的你会造成比较大的伤害。

膝部俯卧撑：可以锻炼胸肌和肱三头肌。姿势是，双手距离略比肩宽，膝盖弯曲，做俯卧撑时保持背部平直。俯卧撑：双手距离比肩略宽，撑起时保持背部平直，当胸部即将触地时支撑起身体，动作要做到位。

一步过人当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。主要有：空切、徒手摆脱、接球、传球、运球、投篮、持球突破等。当前进攻技术主要表现形式1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。

投篮技巧之投篮力度和弧度。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

以下是30种篮球单挑过人技巧：假动作：用眼神、臂部或肩部的运动来迷惑对方，并突然改变要进攻的方向。抬头假扣：将球放在头顶上，同时向左或右假动作传球，迷惑防守者，然后快速转身。

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