文章阐述了关于篮球脚步发力技巧女生教学,以及篮球脚步动作有哪些的信息,欢迎批评指正。
简略信息一览:
街头篮球脚步动作
动作过程:(以向右横滑为例)左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右 横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。
右脚从球的左边跨到右边; 左脚来次相反的动作; 重复上面动作等到接近对手,脚点球过他中洞。 乘他一愣一愣的时候绕到后面去接球。
交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。
基本动作:在禁区线附近持球后,按A,就是霸王步前奏的那个转身。(记住,必须是朝底线转的),一般都是转到篮框后面一点点的位置。主要动作:完成上面那个步骤后,就是重点了。在转身过去后,迅速按D和F。
打篮球时怎么使脚步加快
1、[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
2、方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。 要求:手快速移动。
3、★跨步急停(两步急停)在快速跑动中***用急停时,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体稍向后倾,转移重心,减缓向前冲力,然后连贯地跨出第二步。
4、第脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开,然后降低我们的重心,让我们的脚尖触地,去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。
5、要低重力中心和大腿力量支撑,你想,练习下蹲分散的滑翔练习,以提高你的大腿的力量,让你有更多的时间维持低重心。5,踝关节的灵活性和力量练习,练习绳跳绳,跳跃的阶梯,运行速度较慢,重量从脚跟。
怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么?
跑格练习 ——软梯训练法 练习目的:培养队员快速灵活的脚步移动能力 在基层没有软梯,则因陋就简,用宽胶带(5cm)在场地上粘贴或用油漆画出:由十数个相连的35——40厘米边长的正方形所组成的格子。
第脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开,然后降低我们的重心,让我们的脚尖触地,去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。
篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
步骤/方法 1 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
篮球如何训练脚步
跨步急停 一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.,身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后,另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。
在 场 内 按 规 定 位 置 沿 直 线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨 步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。
上步双足跳摸球练习 要领:尽量往上跳;在球的下方起跳。 交叉步双足跳练习 要领:并步要快;在球的下方起跳 上步双足跳拍篮板练习 要领:起跳有力,尽量往上跳;在空中稍有滞空。
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